Как проявляется недостаток магния в организме?

5 May 2019
1,5k full reads
1 min.
1,8k story viewsUnique page visitors
1,5k read the story to the endThat's 80% of the total page views
1 minute — average reading time

Магний является прямым участником более, чем 300-а биохимических реакций. Он влияет на работу нервной системы, давая ей "передышку" и защиту от стресса. Почему о магнии много говорят? Он не вырабатывается организмом, поэтому мы четко ощущаем его дефицит в нашем теле, ибо суточная потребность в нем составляет 350 мг.

Причин для нехватки микроэлемента может быть две: либо он не поступает, либо не усваивается. Давайте поговорим о первых симптомах этого состояния, чтобы было понятно, когда идти к врачу.

Усталость

Ранним признаком дефицита магния является постоянное чувство усталости. Оно не проходит после продолжительного отдыха, усугубляясь психологическими расстройствами. В результате у человека падает продуктивность труда и он приходит к "пробою" - состоянию, в котором все валится с рук.

Мышечные спазмы и судороги

Из-за нехватки магния люди могут испытывать мышечные судороги. Без сомнения, их причина может быть и другой, но шанс велик. Пересмотрите свой рацион на предмет достаточного потребления микроэлемента. Меню должно включать зелень, рыбу, шпинат и орехи.

Источник фото: https://www.kp.ru/daily/26720.7/3745326/
Источник фото: https://www.kp.ru/daily/26720.7/3745326/

Аритмия

Ритм сердца очень чувствителен к изменению баланса микроэлементов. Скачки их концентрации быстро вызывают проблемы с нормальным образованием импульса. Обсудите со своим врачом целесообразность приема препаратов магния, если вас часто беспокоит аритмия на фоне нервного стресса.

Головокружение

Дефицит магния может вызывать помутнения в голове и потери сознания. Соединяясь с другими симптомами, эти признаки не позволят вам взяться за серьезное дело, сконцентрироваться на работе и жизненных задачах. Поэтому не спешите все списывать на "плохие сосуды в голове". Подумайте о том, сколько витаминов и минералов вы употребляете и скажите об этом своему доктору.

Онемение

Магний непосредственно влияет на передачу нервного импульса, поэтому его нехватка может вызывать ощущения покалывания, онемения, пощипывания в руках или ногах. Эти симптомы могут наступить внезапно, создав дискомфорт в неподходящий момент.

Также дефицит магния связывают с развитием следующих болезней:

  • диабет второго типа;
  • запор;
  • кислотный рефлюкс;
  • запор;
  • мигрень;
  • остеопороз.
Питайтесь правильно и пусть все необходимые витамины и минералы будут в вашем теле в достатке! Подписывайтесь на мой канал "ТвойВрач" и ставьте лайк публикациям. Спасибо!

Читать: "Омоложение витамином В12: миф или реальность?"

Читать: "Вся правда про омега-3: есть ли смысл принимать"