Что нужно кушать, чтобы похудеть

13.07.2018

Основополагающий принцип здоровой жизни – питание. Можно безустанно заниматься спортом, но при этом иметь проблемы со здоровьем, питаясь неправильно.

Главное правило гармоничного состояния тела – это правильное питание. Всем известно, что оно включает в себя употребление достаточного количества воды, принятие пищи 4-6 раз в день в определенное время, внимательный выбор и сочетание продуктов питания.

Мы расскажем о 3 основных продуктах питания, которые ускорят твой метаболизм и помогут поддерживать тело в хорошей форме.

1. Семена чиа

В последнее время в нашей стране набирает популярность это мексиканское растение. А все по причине ценности его семян, которые имеют длинную цепь усвоения. 100 грамм семян чиа хранят в себе омега-3 и омега-6 жирные кислоты, белки, углеводы и клетчатку.

В воде они увеличивают свои размеры в 12! раз, превращаясь в желе. Приняв всего лишь щепотку чиа, ты забудешь о еде на несколько часов. Кроме того, благодаря этой слизи уменьшается всасывание углеводов в организме, что помогает быстро сжигать калории, и выводятся токсины.

2. Авокадо

Фрукт, который известен своей питательностью, содержит много натуральных аминокислот левокарнитина и L-карнитина, которые являются прекрасными антиоксидантами. Клетчатка, которой богат авокадо, очищает пищеварительный тракт от токсинов.Также, в нем есть большое количество калия, который уменьшает влияние натрия на организм. А мононенасыщенные жиры в составе авокадо помогают понижать уровень холестерина в крови.

3. Клюква

Известная в народе как журавиха, она обладает огромным количеством витамина С, олеиновой, лимонной, бензойной и хинной кислотой. В том числе содержит всю группу витаминов В, РР, К, а также йод, марганец, железо, каротин, бор, медь, калий, фосфор, пектин, кальций, кобальт, эфирные масла и дубильные вещества. Является натуральным антибиотиком.

Больше всего пользы в ней для избавления от лишнего веса приносит урсоловая кислота. Она ускоряет рост мышечных тканей и ускоряет метаболизм. Принимать ее можно в любом виде, достаточно горсточки в день.

Чтобы быть стройной и здоровой – возьми за правило употреблять эти продукты в пищу и следи за правильностью своего питания.

Ставь лайк и присоединяйся к нам! С нами всегда интересно полезно!