дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

8 полезных продуктов питания

17 August 2018

Всем известен тот факт, что продукты питания доставляют нам не только эстетическое и вкусовое удовольствие, но и несут пользу нашему организму.

Существует огромное разнообразие овощей, фруктов, мяса, рыбы, молочных продуктов, круп и т. д. Но из всех продуктов стоит выделить несколько основных, которые стоит включать в свой рацион как можно чаще.

Итак, 8 самых полезных продуктов питания.

1. Киви

Экзотический фрукт не зря занимает почетное место в этом списке. Ученые выяснили, что данный продукт богат на содержание антиоксидантных веществ, лютеина и витамина Е. Также киви занимает первое место среди наиболее питательных плодов.

2. Клюква

Кислая ягода не только придает многим блюдам и соусам свой особенный привкус и цвет, но и обладает огромным количеством полезных веществ, которые защищают организм от инфекций, предотвращают проблемы с сердечно-сосудистой системой и даже рак.

3. Молоко

Первое, что получает человек после рождения, – грудное молоко. Оно необходимо для развития ребенка. А все благодаря тому, что молоко содержит в себе белок, который способствует росту и укреплению волосяных луковиц, ногтей, кожи и костей.

Также молоко помогает пищеварению и улучшает работу мышц.

4. Рыба

Мясо рыбы – один из самых важных продуктов, которые должны быть в рационе здорового человека. Рыба содержит в себе омега-3 кислоты. Благодаря употреблению данного продукта, предотвращается образование тромбов, снижается уровень жиров в организме, предотвращаются головные боли и боли в суставах.

Ученые доказали, что рыба помогает улучшить память и повышает иммунитет.

5. Яблоко

Этот распространенный фрукт обладает огромным количеством микроэлементов, которые способствуют улучшению пищеварения, укреплению иммунитета, предотвращают появление раковых опухолей.

Все, благодаря:
1) клетчатке;
2) фруктозе;
3) магнию;
4) кальцию;
5) железу;
6) калию;
7) меди.

6. Клубника

Наверное, клубнику можно отнести к одной из самых любимых летних ягод не только детей, но и взрослых. Но мало кто знает, что клубника обладает огромным количеством витамина С. По подсчетом, 3-4 ягоды могут заменить целый апельсин.

Ежедневное употребление ягоды позволит укрепить стенки сосудов, повысить иммунитет и укрепить желудок.

7. Морковь

Этот овощ содержит в себе целый коктейль витаминов и минералов.

Данный овощ оказывает укрепляющее и тонизирующее действие. Морковь обладает свойствами укрепления волос, очищает кожу, улучшает работу желудка и даже укрепляет глазную сетчатку.

8. Чеснок

Каждый помнит и знает, что чеснок обладает специфическим запахом и вкусом, и, кроме всего прочего, он является прекрасной специей, которая украсит любое блюдо. Но данный продукт также обладает и лечебными свойствами. Из-за этого продукт применяют как в народной медицине, так и в традиционной.

В состав чеснока входит огромное количество клетчатки, жиров, белков, аскорбиновая кислота, железо, фосфор, калий, кальций, магний, йод и многое другое. Кроме того, он богат и на витамины: С, В, Д, Р, в нем содержится большое количество аллицина, который является природным антибиотиком.

Ещё больше интересных и полезных статей смотрите здесь ➜

Смотри также: Дешевая диета или худеем с помощью картофеля
Диета с хлебом: худеем с углеводами
Диета при мочекаменных заболеваниях и подагре
Советы по снижению веса при диабете
5 диетических продуктов, которые могут сделать вас жирными…
Подписывайтесь на наш канал и ставьте "палец вверх"