дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

С пользой для мужского организма

17 August 2018

Физиологические особенности женского и мужского организма требуют различного подхода к организации правильного питания в целом и выбору отдельных продуктов в частности. Для мужчин важно ежедневно получать необходимое количество белков, которые способствуют росту и поддержанию мышечной массы. Не обойтись и без питательных элементов, которые продлят половую активность и снизят риск возникновения рака простаты. Как женщинам, так и мужчинам необходимы витамины.

Продукты, полезные для мужского организма

Рыба

Желательно употреблять два раза в неделю. Содержит белок, кальций и омега-3. Особенно полезной считается рыба семейства лососевых. Рыбий жир очищает кровь от токсичных веществ, способствует восстановлению тканей организма.

Овсяная крупа

Источник селена и фосфора. Недостаток их может привести к онко- и кардиозаболеваниям. Мужчина, употребляя в пищу овсяные хлопья, предостерегает себя от развития инсульта и туберкулеза.

Молочные продукты

Содержание в них аминокислот необходимо для правильной работы кишечника и роста мышц. Это отличный перекус после физической нагрузки.

Яйца

Снабжает мужской организм белком, железом. Достаточно употреблять по 2 штуки в день. Такое количество достаточно, чтобы обеспечить необходимое поступление в организм белка и улучшить кровообращение.

Шпинат

Шпинат улучшает зрение. Однако не каждый сможет его употреблять из-за специфического вкуса. Лучше делать из него салат или

полезный напиток.

Имбирь маринованный снимет боль в мышцах и избавит от простуды. Особенно полезен такой продукт для тех, кто занимается интенсивными нагрузками в спортзале.

Орехи и лен богаче омега-3, чем рыба. Для укрепления мышечной массы и костей рекомендуется ввести в рацион изюм и миндаль. Семечки тыквы, равно как и помидоры, помогают мужчинам справиться с заболеваниями простаты.

Морепродукты, несмотря на низкое количество калорий, содержат достаточно цинка и являются профилактикой мужского ожирения.

Бананы снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Содержащиеся в них калий и витамины регулируют работу нервной системы и давление, укрепляют иммунитет и улучшают кровоток.

Ягоды повышают умственные способности и мужской интеллект. Антиоксиданты улучшат работу головного мозга. Авокадо насыщен жирными кислотами, которые снижают уровень холестерина и риск появления инфаркта.

Устрицы содержат цинк, который необходим для работы сердца и репродуктивной функции. По количеству цинка этот продукт занимает первое место. Если устрицы бьют по карману, можно их заменить мясом или иными морепродуктами.

Выше перечисленные продукты могут стать основой дифференцированного и сбалансированного рациона, здорового образа жизни. Консультация со специалистом поможет подобрать и организовать правильное питание, регулярную физическую нагрузку.

Ещё больше интересных и полезных статей смотрите здесь ➜

Смотри также: Дешевая диета или худеем с помощью картофеля
Диета с хлебом: худеем с углеводами
Диета при мочекаменных заболеваниях и подагре
Советы по снижению веса при диабете
5 диетических продуктов, которые могут сделать вас жирными…
Подписывайтесь на наш канал и ставьте "палец вверх"