Несколько бойцовских секретов, как убрать круглый живот.

20 December 2018

Сегодня мы поговорим с вами о том, какими способами можно убрать живот мужчине, за достаточно короткие сроки. Расскажем про основные принципы, которыми пользуются профессиональные спортсмены и за какое время можно получить должный результат.

Бойцы практически всегда выглядят достаточно сухо, кроме тяжелой и супер тяжелой категории, здесь все же бывают исключения, которые обоснованы необходимостью быть не меньше своего оппонента. Но в большинстве случаев, бойцы сушатся для того, чтобы попасть в свою весовую категорию, где им бы было комфортно биться. Подобные нюансы характерны и для других спортсменов, где так же есть разделение по весовым категориям.

Мы понимаем, что в том же Дзене огромная куча диет и программ для сброса веса, но только профессиональные спортсмены используют свои фишки на регулярной основе, а не выдумывают какие-то новые методики. Это как есть теоретики и практики, вот спортсмены используют свой реальный опыт, поэтому мы и решили немного об этом поговорить, уверены среди наших читателей будет достаточно людей, которым данная тематика будет вполне интересна.

И так, начнем:

Тренировки

Большинство спортсменов предпочитают работу с собственным весом или небольшим утяжелением, ведь при сушке из нашего организма вместе с жиром уходит большое количество воды, что дает ослабление суставов и связок, поэтому например делая много кардио и осушая свой организм работать с большими весами будет очень травмоопасно, свой же вес позволяет дать и нагрузку и уменьшить риск.

Кроме того, при сокращении питания, мы создаем дефицит калорий и при силовых тренировках наши мышцы получают микроразрывы (за счет которых они потом растут), но из-за недостатка питания, нам сложнее восстановиться и мы попадаем в состояние перетренированности, что мешает заниматься дальше и получать результат.

Старайтесь комбинироваться тренировки, чередуйте кардио с работой с собственным весом, например пробежка в 500 метров, а далее подход отжиманий на максимум, и так несколько раз. Это позволит разнообразить тренировочный процесс и получать большее удовольствия, чем от монотонного бега.

Отлично работают даже простейшие упражнения: скакалка, отжимания, приседания, скручивания на пресс, брусья и гири. Для всего этого не надо посещать спортивный зал и тренировки становятся доступны каждому.

Питание

Не стоит садить на одни овощи и зелень, это не приведет ни к чему хорошему, особенно если вы не привыкли питаться правильно. Просто старайтесь снижать количество жирного, жаренного. Больше добавляйте натуральных продуктов, мяса вместо колбасы и сосисок.

Попробуйте снизить рацион на 20-30%, если вы наедаете достаточно много, не делайте основной акцент на ужин, это не значит, что не надо есть после 6, просто старайтесь питаться в течении всего дня, а не наедать за один присест, да еще и перед сном.

Потребляйте больше воды, на тренировках она будет быстро уходить вымывая соли и минералы из вас, поэтому старайтесь выпивать порядка 2-3 литров за сутки.

Надеемся, что данная статья была для вас полезна и интересна, ставьте ваши пальцы вверх и подписывайтесь на наш канал, это мотивирует на создание нового материала. Как только соберем 100 лайков, обязательно выпустим тематическое продолжение.