Арт-терапия – что это и для чего она нужна?

Какие ассоциации у вас обычно вызывает слово «терапия»? Обычно перед глазами сразу мелькают таблетки, уколы, постельный режим, не так ли? Но ведь лечение может быть не только безболезненным, но даже очень приятным! И об этом не понаслышке знают психологи-творцы – последователи метода арт-терапии.
Давайте же разберемся, что такое арт-терапия и с чем ее едят?

Что такое арт-терапия?

Дословно «арт-терапия» переводится как лечение искусством. Это современное направление психотерапии, основанное на творчестве. Клиенты арт-терапевтов создают и анализируют произведения искусства: картины, стихотворения, сказки, музыкальные импровизации. Однако далеко не все творчество можно отнести к арт-терапии. Само по себе рисование или сочинение – еще не лечение.

Также не стоит путать арт-терапию с фундаментальным обучением какому-то виду искусства – по сравнению с ним терапия использует более спонтанный подход. И суть ее – не сделать человека гениальным художником или поэтом, а научить его вызывать у себя определенные переживания с помощью средств искусства, смотреть на них со стороны и преобразовать в конкретные действия. Простое переливание «из пустого в порожнее» не имеет смысла. Жизнь меняется лишь в результате конкретных и достаточно активных шагов. А вот с направлением и скоростью продвижения чудесно помогает разобраться арт-терапия.

Арт-терапия как отдельное направление психотерапии возникла не так давно. Зародилась она на стыке двух областей: искусства и психологии. А само название «арт-терапия» впервые использовал английский художник Адриан Хилл в 1938 году, описывая свою работу с больными туберкулезом. Через время данное понятие распространилось по миру.

Особенности и ценность арт-терапии

Особенность арт-терапии заключается в том, что она фактически безопасна и нетравматична. Ведь с помощью ярких образов мы не вскрываем глубокие раны, вызывая болезненные ощущения, а помогаем сразу же пережить наболевшие чувства и переформулировать их в положительные. Найти в них созидательные моменты, посмотреть на ситуацию со стороны и открыть в себе новые силы.

С помощью творчества мы можем не просто расслабиться и отдохнуть, но и раскрыть свой потенциал. Многие их тех, кто сначала изо всех сил отрицал, приговаривая: «Я не умею рисовать, и я вообще не творческий человек», затем находили любимое дело, увлеченно занимались творчеством и создавали шедевры. Но суть даже не в этом. А в том, что в процессе арт-терапии человек учится разговаривать со своей душой, вспоминает о самом главном. А ведь душа не умеет врать, правда?

В чем же главная ценность арт-терапии? В способности уравновесить, сгармонизировать психическое состояние клиента, помогая ему развить способность к самопознанию и самовыражению. С этими задачами творчество справляется просто великолепно: на символическом уровне человек способен изучить, открыть, прожить, выразить различные эмоции и чувства. Все – и гнев, и ненависть, и обида, и любовь, восхищение, радость, страх – могут быть выражены с помощью творчества. Мягко и приятно, не оставляя горького послевкусия.

Арт-терапия выгодно отличается от прочих методов психотерапии тем, что она:
— Имеет широкое поле действия и решения различных проблем: внутренние и внешние конфликты, кризисы возрастные и экзистенциальные, потери, травмы и т.д;
— Абсолютно безвредна – под руководством опытного специалиста творчеством невозможно навредить;
— Помогает найти мягкий глубинный доступ к свойствам и характеристикам клиента, скрытым от посторонних глаз, «разговаривает» напрямую с подсознанием;
— Помогает развивать ассоциативно-образное мышление;
— Приносит клиенту удовольствие, творческое и эстетическое наслаждение;
— Помогает человеку почувствовать себя психологически защищенным от многих внешних факторов, а также легче адаптироваться к переменчивым условиям среды;
— Повышает уверенность клиента в себе, способствует накоплению позитивного жизненного опыта, а также улучшает способность к самовыражению.

Основные функции арт-терапии

Арт-терапия – направление психотерапии, способное охватывать довольно обширный круг задач. Многие арт-терапевты справедливо называют его универсальным методом. Ведь с его помощью мягко и успешно решаются такие задачи, как:

Развивающая. С помощью лечения творчеством мы выявляем сильные стороны человека и помогаем их укреплять, а слабые – более эффективно развивать;
Диагностическая. Предлагая клиенту направленную творческую деятельность, терапевт может понять его проблему, разобраться, что с ним происходит на самом деле;
Коррекционная. Нередко к арт-терапевтам приходят, чтобы «починить», подкорректировать то, что перестало работать, «сломалось». Во время коррекции уходят страхи и тревоги, ограничивающие убеждения и т.п.;
Психотерапевтическая. В методе арт-терапии можно эффективно работать также и с глубинными психотравматическими переживаниями. Это и есть самое настоящее «лечение» с помощью средств искусства;
Эстетическая. Как мы уже упоминали выше, в процессе арт-терапии люди часто начинают творить: писать книги, создавать картины, сочинять музыку. Разве это не чудо?

Методы арт-терапии

Существует очень много методов арт-терапии. Кроме того, все еще часто появляются новые. Предлагаем вашему вниманию главные из них:

Изотерапия – лечение с помощью рисования, средств изобразительного искусства;
Мандалотерапия – терапия с использованием мандал;
Музыкальная терапия – лечение с помощью музыки, помощь человеку в выражении или проживании неотреагированных эмоций. Можно прослушивать готовую музыку, проигрывать с помощью музыкальных инструментов свои чувства и эмоции, создавать собственные ритмы;
Цветотерапия – использование в терапии разных цветовых сочетаний и образов;
Песочная терапия – использование потенциала песка для выстраивания отношений клиента и арт-терапевта. Специалист может предложить клиенту создать песочную картину, поработать с сухим или мокрым песком, создать насыпную картину;
МАК – работа с метафорическими ассоциативными картами – проективным диагностическим и терапевтическим инструментом психолога. Ассоциативные карты помогают выявить, выделить те состояния и чувства, которые были снивелированы человеком и требуют внимания и развития;
Сказкотерапия – использование терапевтической метафоры для оказания психологической помощи клиенту. Можно читать уже готовые сказки, проигрывать их, играть в театр, дописывать части сказки, сочинять собственные сказки;
Тканевая терапия – использование в терапевтическом процессе работы с тканями;
Библиотерапия – лечебное воздействие на клиента с помощью чтения или другой формы взаимодействия с текстом, для достижения лучшего понимания своих проблем, и расширения возможности их вербализации. Можно читать готовые тексты, дописывать их части, анализировать, писать свои терапевтические тексты;
Куклотерапия – метод психологической коррекции различных состояний с помощью специально изготовленных кукол. Можно устраивать кукольный театр и ролевые игры с куклами, создавать свои куклы, доделывать их;
Фототерапия – использование психотерапевтических возможностей фотоснимков и самого процесса фотографирования для развития и личностного роста человека. Можно работать с чужими фотографиями, со своими, с постановочными фото, а также создавать фотографии в настоящем времени;
Кинотерапия – использование ресурсов кино для выстраивания терапевтических отношений между клиентом и арт-терапевтом. Кино возвышает или обесценивает одну из базовых ценностей человека, таким образом, обращая его внимание на проявление этой ценности в жизни;
Коллажирование – лечение через создание коллажей. Техника позволяет динамично выявить и расставить приоритеты в жизни клиента;
Тестопластика – терапия через работу с пластичными материалами: глиной, пластилином, тестом;
Акватипия – «печатание» рисунков водными красками.

Область работы арт-терапии

Как известно, у каждого направления психотерапии есть свой круг клиентов. Так вот, у арт-терапевтов он очень широк! Методы арт-терапии широко применяются в работе как с взрослыми, так и с маленькими клиентами. Элементы таких арт-терапевтических методов, как изотерапия, песочная терапия, сказкотерапия, часто используют в работе с малышами в детских садиках и развивающих центрах.

Кому же способна помочь терапия творчеством? Однозначно можно сказать, что она не подходит тем, кто не намерен что-то в жизни менять, и еще отъявленным скептикам. Другим же людям она вполне способна помочь пересмотреть свои взгляды, выйти на новый уровень осознания, найти для себя более конструктивные методы поведения. А, возможно, и обрести дело всей жизни.

Главные запросы, к которым чаще всего сводятся проблемы клиентов арт-терапевтов:
— Обретение аутентичности – способности пребывать в контакте и согласии с собой, с собственными чувствами и желаниями;
— Обретение способности к адаптивности – умения находить баланс между своими целями и намерениями, с одной стороны, и обстоятельствами извне, желаниями других людей, с правилами, с другой стороны.
Главная задача арт-терапии – подтолкнуть клиента к обретению лада с собой самим и с окружающими людьми.

Примеры арт-терапевтических упражнений

Конечно, хорошо несколько раз услышать, но лучше хоть разок попробовать, верно? Предлагаем вашему вниманию парочку интересных арт-терапевтических упражнений, которые вы можете использовать в домашних условиях.

Упражнение «Работа с притчей» (библиотерапия)

Инструкция:
Возьмите любимую притчу. Читайте ее в течение трех минут, выписывая все слова, которые находят внутренний отклик. Выписывайте одно за другим, в столбик.
Затем из списка слов выберите 5-7 наиболее ярких и отзывающихся вам.
Из этих слов составьте фразу-девиз. Это ваше послание из глубин подсознания. Будьте готовы: результаты могут вас очень удивить!

Упражнение «Создание коллажа» (коллажирование)

Необходимые материалы:
Лист А3, журналы с картинками – 2-5 штук, ножницы, фломастеры, клей-карандаш.
Инструкция:
Выберите наиболее актуальную для вас сейчас тему – «Я и…» (здоровье, семья, карьера и т.п.). Можно делать и более обобщенную тему, типа «Я и моя жизнь» — там будут охвачены все сферы.
Теперь возьмите журналы, и в течение 15 минут выбирайте подходящие картинки. Не надо мысленно запрашивать какие-то конкретные образы – здесь работают больше ассоциации и внутренние ощущения. Также не стоит считать количество картинок и как-то себя ограничивать, или, наоборот, заставлять себя найти еще «хоть одну, а то мало» — сколько будет, столько и хватит. Отмечайте понравившиеся картинки, а также фразы, заголовки, соответствующие вашему внутреннему состоянию.
Следующий этап – вырезание картинок. На это дается тоже 15 минут.
Затем дается 5-10 минут на составление макета коллажа, расстановку вырезанных картинок, фраз. Общая картинка должна вам нравиться.
И финальный этап – приклеивание картинок, а также написание названия коллажа. На это все тоже 5-10 минут.

После создания коллажа можно задать себе несколько вопросов:
1. Что я создал/создала?
2. Что можно сказать о коллаже? Нравится ли он мне?
3. Есть ли картинки, которые накладываются друг на друга?
4. Есть ли что-то, что меня смущает в коллаже?
5. Какая главная нить коллажа, его ключевая мысль? Может, он хочет мне что-то сказать?
6. Какие конкретные действия я могу совершить, чтобы достичь своих планов и наилучше реализовать свои мечты?

Очень важно после осознания теперешней ситуации все-таки найти в себе силы и действовать! Просто творчество – это, конечно, здорово, но реальные перемены в жизни наступают только в ответ на наши активные действия.

Я желаю вам яркой, красивой, «вкусной» жизни, наполненной творчеством и чудесами!

Анна Кутявина

журналист, психолог, сказочница, автор книги сказок для взрослых «Копилка желаний»