Упражнения для улучшения зрения детей

Учти, если твой малыш носит очки, то пускай делает упражнение в них.

Ступенчатая гимнастика
Быстро включает в активную работу аккомодационный аппарат, тренирует все его элементы и тем самым значительно улучшает зрение в короткие сроки.

Для начала проделай упражнение сама, чтобы потом подробно объяснить ребенку технику его выполнения.

Отойди от окна на 1 метр.
Вытяни вперед одну руку, повернутую ладонью к себе, и внимательно рассмотри рисунок кожи на ладони.
Теперь переведи взгляд на оконную раму и столь же внимательно рассмотри ее мелкие детали.
Далее взгляни за окно, но на расстояние не более 50 метров. Если там стоит дерево, как следует рассмотри его ветки.
Затем перемести взгляд на 100 метров вдаль. Если там есть дом, рассмотри его окна и балконы.
И только после этого взгляни далеко в небо – словно смотришь за горизонт, в бесконечность.
Поэтапно верни взгляд на ладонь, рассматривая в обратном порядке дом, дерево, раму.

Повтори упражнение: ладонь, рама, дерево, дом, небо. И обратно: небо, дом, дерево, рама, ладонь. Каждый раз на 5–10 секунд фиксируй взгляд на объекте, заставляя аккомодационный аппарат включаться на требуемом расстоянии.

Далее “поскакали через ступеньку“: ладонь – дерево, рама – дом, небо – дерево, дом – рама и обратно. Движение глаз плавно по “ступенькам“ проводится 3 минуты и столько же примерно должны двигаться глаза скачкообразно через “ступеньку“. Но закончить гимнастику необходимо обязательно плавно: небо, дом, дерево, рама, ладонь.

Упражнение для получения стойкого эффекта улучшения зрения необходимо делать каждый час при длительных зрительных нагрузках, например, выполнении домашних уроков, работе с компьютером.

Гимнастика подходит для детей с пяти лет. Но чем младше ребенок, тем больше ему потребуется помощи от взрослого, чтобы освоить упражнение. Детям постарше достаточно объяснить, что упражнение поможет улучшить зрение и позволит больше никогда не носить очки, а затем на собственном примере показать, как выполняется гимнастика.
Цифровая гимнастика

Для начала активно потри ладони друг о друга до тех пор, пока не почувствуешь, что они хорошо нагрелись.
Закрой оба глаза или одной ладонью, или двумя (это не имеет значения для достижения результата).
Прикрыв глаза веками и не убирая ладони, начни глазами рисовать в пространстве цифры от 1 до 10 и обратно, причем размах движений глазных яблок должен быть максимальным.
Всего такая гимнастика займет не более 2 минут. Но после ее окончания, убрав от лица ладони и открыв глаза, ты приятно удивишься тому, насколько четким, контрастным и цветным стал окружающий мир.

Освоив упражнение, объясни ребенку, как его правильно выполнять. Первое время нужно делать гимнастику вместе с ребенком, а затем достаточно будет просто напоминать о ней.

“Цифровая гимнастика“ необходима в первую очередь при наличии больших зрительных нагрузок, особенно школьникам, имеющим проблемы с глазами. Например, при многочасовом сидении за уроками по вечерам нужно проделывать упражнение ежечасно.
Точечная гимнастика
Эта гимнастика направлена на улучшение остроты зрения.

Возьми обычный лист бумаги и остро отточенным черным карандашом нарисуй на одной линии 10 черных точек с интервалами между ними около 5 мм. При очень плохом зрении интервал можно увеличить до 7 мм, но не более.
Поставь лист перед глазами на расстоянии 40 см. Ты должна четко видеть все точки и иметь возможность их пересчитать.
Теперь попроси помощника медленно отодвигать лист с точками от глаз, останавливаясь каждые 20 см. Как только ты перестала четко видеть все точки, и они слились в сплошную линию, дальше отодвигать лист не нужно.
Замерь расстояние от глаз до листа бумаги и запиши его.
После этого некоторое время перемещай лист с точками то ближе, то дальше от глаз, но не превышай пока записанное расстояние.

Гимнастику полезно выполнять в течение 3-5 минут не менее 3-4 раз ежедневно.

Это упражнение в комплексной терапии эффективно и быстро повышает остроту зрения.

Обучи ребенка правильному выполнению упражнения и внеси его в список обязательных. Его нужно делать не реже трех раз в день. Расстояние от глаз до слияния точек в одну сплошную линию необходимо замерять не чаще чем раз в 7–10 дней, отмечая достижения.
Зрительная дуга
Она помогает при спазме аккомодации, повышает остроту зрения, снимает компьютерный синдром.

Сядь на стул перед окном.
Опусти взгляд на колени, внимательно на них посмотри, и начни медленно поднимать глаза вверх, фиксируя взглядом и рассматривая по нескольку секунд все интересные объекты, которые заметила, в том числе расположенные за окном: дома, деревья, облака, небо.
Перенеси взгляд на верх оконной рамы и карниз. После этого столь же постепенно опусти глаза, рассматривая все попадающиеся на пути предметы и по возможности четко фиксируя их детали.
Повтори движение глаз по дуге три раза подряд. Окончив упражнение, трижды зажмурь глаза и широко их открой.
Затем объясни ребенку, как выполнять гимнастику, усадив его на стул рядом с собой.

С любовью, женский журнал Юнивумэн