1,6K subscribers

Трудно похудеть? 5 ошибок, которые замедляют метаболизм

Трудно похудеть? 5 ошибок, которые замедляют метаболизм

Лето прошло, к сожалению. Итак, теперь пришло время набраться смелости, чтобы похудеть, и продолжить заниматься спортом на открытом воздухе, даже в уродливые… холодные дни, когда кажется, что выйти на пробежку — это жертва .
Не забывайте, что поддерживать свое телосложение в форме нужно не только для того, чтобы носить эти фантастические шорты летом... но и потому, что это приносит нам много
пользы для сердца , мышц, суставов и ума.
Но мы должны знать о некоторых ложных убеждениях, потому что вместо того, чтобы помочь реактивировать обмен веществ, они замедляют его.

1) Оставьте обогреватель выключенным в комнате на ночь.

Некоторые научные исследования доказали, что людям, которые спят в очень жаркой комнате, труднее сжигать калории и терять вес. Эффективно бурая жировая ткань активизируется только при низких температурах, чтобы согреть тело в течение ночи: и в результате активизируется обмен веществ, и мы в состоянии сжечь все лишние калории.

Трудно похудеть? 5 ошибок, которые замедляют метаболизм

2) Не ешьте углеводы

Развенчание ложного мифа о том, что для похудения нельзя употреблять макароны и хлеб. Углеводы полезны для обеспечения гликогена , который незаменим во время физических нагрузок.

Очевидно, как и все в жизни, вы просто не можете переусердствовать.

3) Ешьте только низкокалорийные продукты

Долой диетические батончики! Сухофрукты, например, отлично подходят для нормального обмена веществ: они не только дают энергию, но и помогают организму сжигать жир .

Трудно похудеть? 5 ошибок, которые замедляют метаболизм

4) Не используйте соль

Хватит безвкусной еды! Соль рекомендуется употреблять, но в умеренных количествах. Он активирует щитовидную железу за счет содержания йода и, следовательно, метаболизма.

5) Спать по утрам

Отдых полезен, но не утром. Метаболизм активизируется в ранние часы дня, а ранний подъем еще больше ускоряет его. Сначала было бы идеально встать и пойти на базовую пробежку, чтобы похудеть.

Трудно похудеть? 5 ошибок, которые замедляют метаболизм