Простые упражнения, которые быстро уберут жир на животе, боках и спине. Быстрый результат за 1 месяц.

<100 full reads
316 story viewsUnique page visitors
<100 read the story to the endThat's 28% of the total page views
50 seconds — average reading time
Простые упражнения, которые быстро уберут жир на животе, боках и спине. Быстрый результат за 1 месяц.

Кто бы что не говорил, но самым жиросжигающим действием обладают именно кардиоупражнения. Они позволяют затрачивать огромное количество калорий и активизировать липидный метаболизм. В этой статье мы обсудим самые эффективные аэробные упражнения.

Упражнение №1 "Кручение обруча"

Простые упражнения, которые быстро уберут жир на животе, боках и спине. Быстрый результат за 1 месяц.

Целесообразно использовать для ежедневной тренировки. Упражнение помогает разогнать обмен веществ, улучшить пищеварение и укрепить мышцы вокруг талии. Осуществлять занятия с обручем рекомендуется циклично: 2 минуты — кручение, 40 секунд — отдых. Количество серий — от 5 до 7.

Упражнение №2 "Прыжки на скакалке"

Простые упражнения, которые быстро уберут жир на животе, боках и спине. Быстрый результат за 1 месяц.

Наиболее действенная схема осуществления кардио в данном упражнении: 1 минута — прыжки, 30 секунд — отдых. Количество подходов за одну аэробную тренировку — около 10.

Упражнение №3 "Спортивная ходьба"

Простые упражнения, которые быстро уберут жир на животе, боках и спине. Быстрый результат за 1 месяц.

Выполнять упражнение следует в среднем темпе. Продолжительность занятия должна составлять 25-35 минут. Во время тренировки рекомендуется тепло одеться (активное потоотделение будет способствовать увеличению скорости жиросжигания).

Упражнение №4 "Бег"

Простые упражнения, которые быстро уберут жир на животе, боках и спине. Быстрый результат за 1 месяц.

Осуществлять упражнение можно с помощью 2 техник. Первый вариант подразумевает интенсивные пробежки на короткие дистанции: 5-7 серий по 100 метров с максимальной скоростью. Вторая техника — забег в низком темпе на 1-2 км. Для достижения выраженного жиросжигающего эффекта рекомендуется чередовать методики на каждой тренировке.

Простые упражнения, которые быстро уберут жир на животе, боках и спине. Быстрый результат за 1 месяц.

Чтобы избежать пагубных последствий, во время кардионагрузок важно следить за пульсом. Его максимально допустимое значение рассчитывается по формуле: 220 минус количество лет.

Я очень, что надеюсь Вы добьётесь желаемых результатов. Желаю Вам удачи в Ваших начинаниях. Любите себя и будьте красивыми.

ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ! ЕСЛИ ВАМ ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ ПОСТАВЬТЕ ЕЙ ЛАЙК И ПОДАРИТЕ КОММЕНТАРИЙ !!! ЗАРАНЕЕ ОГРОМНОЕ СПАСИБО =)

Читайте также:

Диета для самых ленивых. Минус 7 кг за неделю.

Диета для ленивых: меню на каждый день и правила питания. Минус 10 кг за 30 дней.

Три простых упражнения, которые помогут убрать живот и бока за неделю в домашних условиях

10 вещей, которые нужно делать, чтобы накачать идеальный пресс. Результат за 60 дней.

ТОП 10 лучших упражнений для пресса. Красивый пресс в домашних условиях.

Плоский живот за 30 дней. Эффективные упражнения и быстрый результат в домашних условиях. Часть 1

Какая женская фигура нравится мужчинам больше всего? Идеальная фигура девушки глазами мужчин. Часть №1

Осанка - залог красоты и здоровья. Как научиться правильно держать осанку и не сутулиться.

Обруч - лучшее средство для быстрого похудения живота. Плоский живот в домашних условиях. Самый простой способ.

Упражнения для быстрого похудения живота. Плоский живот в домашних условиях. Часть 1

Как убрать обвисший живот и бока после родов в домашних условиях. Быстрый результат. Часть №1

Как быстро убрать живот после новогодних праздников. Простые советы для плоского живота. Результат за 14 дней.

Хурма для быстрого похудения. Польза хурмы для здоровья. Что будет если есть хурму? Часть №2

20 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ РУК В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ