14 Лучших продуктов для иммунной системы, которые не стоит пропускать! (Часть 2)

Какие продукты помогут вашему организму справляться с болезнями и повышать иммунную систему?

Предыдущая часть данной темы:

Так же вас может заинтересовать:

· Простые способы проверить здоровье сердца

· Как узнать, есть ли у вас сердечный приступ?

· Почему вино и сыр так ПОЛЕЗНЫ для вашего сердца?

3. Продукты, богатые цинком

Цинк является одним из минералов, которые необходимы для организма. Он помогает лейкоцитам улучшить свою антибактериальную способность и выступает в качестве катализатора в реакции иммунной системы. Крабы, устрицы и красное мясо очень богаты цинком.

Вы должны убедиться, что вы потребляете достаточно цинка в своем ежедневном рационе. В частности, вегетарианцы подвержены риску дефицита цинка, но вы можете заменить их другими продуктами, богатыми цинком, такими как цельное зерно и бобовые.

4. Витамин Е

Продукты на картинке также являются одними из лучших здоровых продуктов для иммунной системы для людей всех возрастов.

Дефицит витамина Е влияет на антибактериальную способность иммунной системы, поэтому потребление большого количества продуктов, богатых витамином Е, поможет вашей иммунной системе работать лучше.

Лучший способ получать витамин Е - употреблять его в пищу. Этот витамин содержится в сое, ростках фасоли, кунжуте, арахисе, ячмене и семенах подсолнечника. В некоторых случаях, если вам нужно употреблять витамин Е из добавок или таблеток, вам нужно следовать предписанию врача, потому что, если вы злоупотребите им, у вас может возникнуть диарея или рвота.

Следующую часть продолжения этой темы выпущу уже очень скоро. Спасибо за просмотр.

Статья вышла 19.12.2018. В 14:45.

Уникальность текста зафиксирована. Если хотите скопировать, текст, то указывайте ссылку на этот канал. Другие способы копирования запрещены