Нездоровый Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

10.12.2017

Мы не становимся моложе, обмен веществ не становится быстрее, кожа не становится с годами более эластичной...

Секрет оставаться дольше молодыми только один - здоровое питание, физическая нагрузка и позитивный настрой.
А если интересует тема похудения, то спорт - это всего лишь 30% успеха, а 70% результата - это питание.

1. НУЖНО ЛИ СЕБЕ ЧТО-ТО ЗАПРЕЩАТЬ?
Не скажу, что до сего момента у меня было какое-то неправильное питание. В юности я была вегетарианкой, ходила на курсы по здоровому питанию, поэтому база знаний в принципе хорошая (еще бы всему следовать, конечно :))
Но с чем были точно проблемы в последние годы - это количество сладкого в день. Я спокойно могла купить шоколадку и одна (о ужас!) ее съесть. Про другие сладкие ужасы даже рассказывать вам не буду, а то потом не заснете :)))

Можно было, конечно, запретить себе есть сладкое... Но мне не нравится идея с запретами.
Конечно, бывают разные ситуации, когда уже стоит вопрос жизни и смерти и без запретов не обойтись. Но для нормального человека запреты не принесут ничего хорошо.

Недавно мне подруга рассказывала про блогера-спортсменку, которая писала о том, что 3 месяца мечтала о том, чтобы съесть зефирку, но переборола свои желания. Конечно, я не знаю контекста, но если тебе так хочется зефирку и тебе будет радостно от этого - почему бы не съесть, тем более, если человек занимается спортом, вообще не вижу причин себе отказывать :)

Если есть запрет - всегда есть шанс сорваться.
Сорвешься - будешь ругать себя (а зачем тебе негатив? :)
Будешь ругать себя - никакого вдохновения и желания продолжать дальше не будет.

Примерно 3 года назад после смерти близкого человека я несколько месяцев не чувствовала вкус еды и не получала удовольствие от вкусной еды. Тогда я себе дала слово, что никогда не буду сидеть на диетах, никогда не буду себе что-то запрещать. Потому что радоваться вкусной еде - это одна из радостей в нашей жизни.

Есть можно все. Дело только в количестве, как говорится.

За эти месяцы я стала меньше хотеть сладкое. Причем все произошло естественно.
Просто стала пить больше воды. И стала есть чаще нормальную пищу. А когда ты сытая, то на сладкое и не тянет :)

2. НУЖНО ЛИ ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЕДЫ, или ЕДА - ЭТО ВСЕГО ЛИШЬ ТОПЛИВО ДЛЯ ОРГАНИЗМА?
Несколько лет назад услышала мысль, что еда - это "топливо" для организма.
Здравая мысль в этом, наверное, есть, но если ты относишься к еде, как к "топливу", то теряешь радость от вкусной еды.. Мне так кажется, нет?...

Как-то мне рекомендовали покупать обезжиренный творог, комментируя, что "ешь, как будто песок", зато лишние килограммы не набираешь. Ну нет... Я лучше куплю нормальный творог и буду получать от него удовольствие :))

3. ГДЕ "ЗОЛОТАЯ СЕРЕДИНА" ПРИ ПОХУДЕНИИ?
Сейчас идет повальное увлечение спортом и похудением.
Причем иногда женщины на фотографиях ДО мне нравятся намного больше, чем ПОСЛЕ.
Потому что на первых они были более женственные (ну, может, несколько килограммов скинуть, подтянуться и достаточно), а сейчас только кости везде видны. Но если женщину это радует, если ее мужу так нравится - то и нас никто не спрашивал :)

4. ТЫ ДЛЯ ЗОЖ, или ЗОЖ ДЛЯ ТЕБЯ?
Помню, когда в юности я (вегетарианка на тот момент) гостила у бабушки (а бабушка прошла войну и не могла понять, как можно себя лишать какой-то еды), бабушка украдкой мне делали супы на курином или мясном бульоне, но говорила, что они овощные. Когда я узнавала, я обижалась на бабушку, что мои принципы (как я тогда считала) не уважают.
Прошло много лет, я уже взрослая женщина, мы живем с бабушкой в разных городах. С каким бы удовольствием я бы съела сейчас бабушкин суп!

Если ты вечером сделал шарлотку для семьи, а сама сидишь и говоришь, что тебе нельзя - да кому тогда нужен твой ЗОЖ? :)

Или если утром рекомендуют есть "длинные углеводы", а у тебя с мужем традиция в выходные есть яичницу - расслабься и почитай семейные традиции :)

РЕЗЮМЕ: как и в любом вопросе, ЗОЖ должен быть без фанатизма :)