Чтобы похудеть, иногда достаточно изменить режим сна и еды

28 June 2019

Тема похудения волнует многих, люди годами стараются придерживаться диеты, но ничего не выходит. Вес по-прежнему на месте. Почему так получается?

Чтобы похудеть, иногда достаточно изменить режим сна и еды

Ученые проводили на этот счет исследования и оказалось, что не все так просто. Не всегда достаточно перестать много есть, чтобы начать худеть.

Еда - занятие не круглосуточное

В настоящее время подтверждена теория, что есть надо не постоянно, а только в определенные часы. Допустим с 7 утра до 7 вечера. А потом следует 12 часовой перерыв. Еще лучше будет, если перерыв составит 14-16 часов, при этом в остальное время вы будете придерживаться правильного питания.

Мой знакомый диетолог часто говорит: «То, что женщина едят после 15:00 - зачастую определяет то, на сколько много у них жира, особенно на животе".

Так, исследователи из Университет Глазго обнаружили, что ограничение количества часов, которые человек ест, может быть эффективной стратегией лечения взрослых с избыточным весом и ожирением. 

Чтобы похудеть, иногда достаточно изменить режим сна и еды

Спать надо хорошо!

Доказано, что недостаточный сон влияет на гормоны, особенно на грелин и лептин, которые отвечают за голод. Как пишут в иностранной прессе, чтобы нормально заснуть - нужно поесть и почистить зубы не позже 7 часов вечера. Потом обязательно выключите все телевизоры, телефоны и планшеты и хотя бы час ничего не делайте - просто лежите.

Очень важно снять стресс, чтобы жир перестал накапливаться на животе, и нормальный сон способствует расслаблению как нельзя лучше.

Кстати говоря, я сама следовала этим правилам и заметила, что худеть стало гораздо легче, а настроение улучшилось. Так что, поэтому решила рекомендовать и вам эти несложные способы борьбы с лишними килограммами.

Подписаться на канал можно по ссылке ТУТ!

Также интересно почитать: Почему так часто увеличивается талия у офисных работниц?