Как правильно взвесить себя на весах? Ошибки, которые вызвали у меня депрессию

Люди, сидящие на диете, часто получают от своих инструкторов совет: Взвешиваться надо каждый день, придерживаясь правильного питания.

Я не взвешивалась 2 года, потому что боялась цифр на весах. Потом меня заставили взвеситься в клинике, на весах было 95 кг и понеслось.

http://terraclicks.com
http://terraclicks.com

Но я всегда очень расстраиваюсь, когда соблюдая все рекомендации, правильно питаюсь, а вес как-то странно растет на весах. Весы внезапно начинают показывать на 1-3 кг больше, чем было. Внутри у меня начинается паника – что я делаю не так? Паника переходит в затяжную депрессию. Мне хочется бросить все занятия, и снова начать поедать торты. Ведь все безрезультатно.

На самом деле можно расслабиться и свою депрессию прекратить. Причины роста лишнего веса могут быть самые разные, успокоил меня симпатичный тренер в спортивном зале.

Итак, если за день вы прибавили 1-3 кг, но не нарушали диеты. Что это может быть:

  • Вы не сходили в туалет
  • Вы взвешиваетесь после обильной еды
  • Вы ели слишком много соли за 1-2 дня до взвешивания, что привело к задержке воды
  • Ваша одежда слишком тяжелая
  • Вы взвешиваетесь на других весах или установили их на кривой пол
  • Если вы женщина – то это может быть связано с временем цикла

Вот 5 причин, которые могут привести к некоторому увеличению веса и исказить результаты работы над собой. Но тут возникает вопрос – что же делать, чтобы взвеситься правильным образом?

Как идеально взвесить себя на весах?

- Взвешивайтесь утром, сразу после того, как освободитель от лишнего. Не пейте воды.

- Взвешивайтесь в минимальной одежде или без нее. Лучше всего в голом виде.

- Пусть весы стоят в одном месте все время, не двигайте их. Неровность пола влияет на результат.

- Если вы не можете взвесить себя утром, делайте это последовательно в одно и то же время.

- Нет смысла взвешиваться в начале цикла (для женщин)

Также рекомендуется взвешиваться не каждый день, а 1 раз в неделю, соблюдая все те же правила. Так будет больше заметна динамика, а ошибки не вызовут депрессию.

И никакой депрессии - скоро весна! У нас все получится!

Подписаться на канал интересной информации про диеты можно по ссылке: Кушай, не поправишься!