Разгрузочный день дает до минус 1,5 килограммов. Как правильно провести?

25 June
Яблочный разгрузочный день
Яблочный разгрузочный день

Я не люблю разгрузочные дни. Чисто психологически они угнетают. Но весы реально всегда показывают значительный минус на следующий день. Это уходит вода. В организме появляется легкость, благодаря очищению кишечника. Но важно проводить этот день правильно.

О том, как именно провести разгрузочный день, я узнала у своего тренера по бодифлексу Елены Соловьевой. Вот ее советы:

1. Разгрузочных дней не должно быть много. Если это делать больше одного раза в неделю, то организм будет испытывать стресс и начнет запасаться жиром на всякий случай, вдруг вы решили перестать его питать.

2. Обязательно соблюдать питьевой режим – 2 литра в день минимум.

3. Даже при минимальном количестве еды в этот день важно есть каждые 3-4 часа. Перерыв между приемом пищи должен быть не больше, но и меньше. Ведь инсулин все равно вырабатывается, и об этом нужно помнить.

4. Важно снизить физическую и умственную нагрузку. Организм и так получает мало энергии, так не стоит создавать еще больший дефицит.

5. Не готовьте себя накануне к «голодному» дню – не наедайтесь «про запас». И не передайте после этого дня.

6. Настройтесь на этот день позитивно, думайте о том, как прекрасно вы будете себя чувствовать на следующий день.

На каких продуктах можно провести разгрузочный день?

Гречка. Запариваем крупу кипятком на ночь. Соль и приправы не добавляем. Едим равными порциями в течение дня.

Салат Щетка. Варианты салата могут быть разные. Например: свежая капуста+св. свекла+св. морковь% св. капуста+св. свекла+яблоко; яблоко+морковь+капуста; капуста+сельдерей+свекла.

Арбузы. Это вариант сезонный. Но очень хорошо очищает организм. Кроме того, это очень вкусно. Единственное противопоказание – проблемы с почками.

Огурцы. Сейчас очень актуальный. Огурцы снимают отеки, нормализуют кислотно-щелочной баланс.

Успешного всем нам похудения!

Спасибо, что заглянули на чашку «Вечернего чая», подписывайтесь и оставайтесь!

Также вам может быть интересно:

«Быстрая диета» – всего 2 дня в неделю!

Эта японская водная диета помогает быстро сбрасывать вес и укреплять здоровье!