Весенний авитаминоз – с чем его едят и как?

С первыми лучиками весеннего солнышка у нас поднимается настроение и хочется что-то новенького, но... Но с приливом энергии, она куда исчезает. Организму катастрофически не хватает витаминов. Они и верно, в конце зимы запасы овощей и фруктов иссекают. А откуда нам или нашему организму взять так необходимых витаминов?

Особенно остро ощущают это те, у кого имеются проблемы с печенью.

Симптомы авитаминоза

Как распознать нехватку витаминов и сам авитаминоз?

  • Головная боль (витамин В3),
  • Боли в костях (витамин D),
  • Бессонница (витамин В3),
  • Вечернее зрение плохое (витамин А),
  • Переменчивое настроение (витамин В12, С),
  • Проблемные волосы (витамин А, С, Е, В1, В2, В3, В12),
  • Постоянная слабость (С, Е, В6, В12),
  • Проблемы с кожей (А, С),
  • Проблемы с зубами (витамин В1, В2, С),
  • Пропадает аппетит (витамин В1, В2),
  • Сухость во рту (В3, В6).

Что же делать? Решение есть: сбалансировать питание, начать употреблять нормальное количество витаминов, регулирую достаток или нехватку углеводов, жиров и белков.

В каких продуктах и где найти эти витамины, чтобы избавиться от авитаминоза

  • Витамин А - творог, печень, брокколи, морская капуста.
  • Витамин В1 - макаронные изделия, свинина, орехи, крупы.
  • Витамин В2 - сыр, яйца, шпинат, грибы, молочные продукты.
  • Витамин В3 - фисташки, злаки, горох.
  • Витамин В6 - курица, кедровые орешки, бобы.
  • Витамин В12 - сметана, морепродукты, печень.
  • Витамин С - брюссельская капуста, шиповник, черная смородина.
  • Витамин D - масло сливочное, морской окунь, яйца.
  • Витамин Е - лосось, растительные масла, орехи.

Весеннего вам отличного настроения!

На заметку:
1. Как быстро утихомирить боль в спине и суставах народными средствами?
2. Чай, который сгонит лишний жир!
3. Легко и непринужденно чистим духовку в домашних условиях до блеска
4. Аспирин и 5 лучших его применений
5. Бешеный рост помидор - помидоры растут, как на дрожжах
Подписывайтесь на новое на нашем канале Ver-A, делитесь с друзьями в соцсетях и ставьте лайки (палец вверх) - для нас это Важно!