А как Вы сегодня?

А как Вы сегодня?

- Как Вы сегодня? - так я часто спрашиваю клиентов в начале сессии.

Простой казалось бы вопрос.

Но очень важный.

Этот вопрос о том, как лучше слышать и чувствовать себя.

Можно встать с утра, сразу налить себе кофе, прилипнуть к смартфону или ноутбуку: последние новости, лента, чаты в Вотсап или Телеграм.

Всегда что-то происходит вокруг - интересное, тревожащее, отвлекающее. И так легко включиться в это и забыть спросить себя:

"Как я сейчас? Что я чувствую и ощущаю прямо сейчас?"

Можно так и прожить "на автопилоте" весь день, вечером упасть в кровать без сил, и с утра всё повторить сначала.

И вроде вокруг всё такое необходимое и важное.

Но совершенно не остаётся места для себя в своей жизни.

Что делать с этим? Как с этим быть?

Спросит кто-то из читателей.

Учиться слышать и чувствовать себя. Восстанавливать контакт с собой (который возможно был потерян десятилетия назад).

Вчера был клубный практикум "Майндфулнесс, любовь к себе и Внутренняя семья", где мы именно этим и занимались:

  • Как научиться осознавать себя - своё тело, свои эмоции, свои мысли.
  • Кто вообще всё это осознаёт
  • Как это связано с Родителем, Взрослым и Ребенком внутри себя
  • Как это поможет меньше застревать в тупиках и взращивать внутреннюю опору
  • Какую 5-минутную практику можно делать каждый день, чтобы регулировать своё эмоциональное состояние (чувствовать больше спокойствия, умиротворения и радости жизни)

Сегодня днем выложим практикум и три техники, которые мы там делали, для участников Клуба.

Если Вы в Клубе, под вечер загляните в почту.

Если Вы не в Клубе, то можно начать с того, что задавать себе каждый день простой вопрос "Как я сегодня?".