711 subscribers

5 навыков правильного похудения (тезисно)

3,6k full reads
4k story viewsUnique page visitors
3,6k read the story to the endThat's 90% of the total page views
1 minute — average reading time
5 навыков правильного похудения (тезисно)
5 навыков правильного похудения (тезисно)

Тема снижения веса сама по себе не новая. Сколько бы не было диет, а их в мире более пятидесяти, все они предполагают усилия над собой и над привычным образом жизни. Даже простая аксиома "надо меньше жрать" отпугивает своей безаппеляционностью преодоления неизбежных трудностей.

Психика не выдерживает множества ограничений и происходит очередной срыв. В этом заключается основная проблема.

Но ее можно решить. И вот как.

Чтобы худеть комфортно и вкусно, есть несколько несложных установок. Просто придерживайтесь их (без фанатизма), и все у вас получится.

1. Калорийность еды.

Особо не заморачиваемся, но помним, что желательно уменьшать калории.

Факт: годовой запас вашего жира уменьшается на двенадцать (!) кг, если в день вы будете минусовать всего 50 килокалорий.

5 навыков правильного похудения (тезисно)
5 навыков правильного похудения (тезисно)

2. Как часто едим?

Питаемся часто, от пяти раз в сутки. Это важно!

5 навыков правильного похудения (тезисно)
5 навыков правильного похудения (тезисно)

3. Сколько едим?

Чтобы не было переедания даже полезными продуктами, вес каждой порции всегда должен быть 150-250 г.

5 навыков правильного похудения (тезисно)
5 навыков правильного похудения (тезисно)

4. Что едим?

Продуктовый набор порции включает все основные составляющие:

5 навыков правильного похудения (тезисно)
5 навыков правильного похудения (тезисно)

5. Обязательно устраиваем себе так называемые "дни вседозволенности".

Они необходимы для психологического поддержания худеющего, это своего рода предохранитель от срывов.

5 навыков правильного похудения (тезисно)
5 навыков правильного похудения (тезисно)

Очень многие снизили вес благодаря этим простым правилам. Большинство потом без проблем удерживали результат длительное время, а некоторые продолжали дальше худеть.

Спокойно, комфортно, вкусно и без срывов.

Конечно, в коротких тезисах невозможно отразить всю методику снижения веса. Более подробно она изложена в статьях, список которых находится в карте блога.

Здоровья вам и стройности!