Не ешь, пока не посмотрел это!!! | углеводная путаница

Ваша углеводная пища не даёт вам получить желаемые результаты тренировок? Мы разъясним эту путаницу.

Углеводная путаница, как мы называем, это самая сбивающая с толку тема, когда дело касается построения мышц. Избежание углеводов – вечно проблемная тема, так как люди понимают неправильно, что касается питания.

Мы расскажем вам, почему углеводы настолько важны и пример блюда, используемый в наших программах питания.

Когда мы говорим про углеводы, мы не имеем ввиду любые углеводы. Мы говорим о правильных сложных углеводах. Вы знаете, что углеводы влияют на количество сахара в крови и важно, что вы стараетесь поддерживать этот уровень как можно равномернее.

Но также вам надо правильно поддерживать запас гликогена. Это запас ваших углеводов, а именно глюкозы, который попадает в мышечные клетки и позволяет вам быть наполненными и энергичными на тренировках.

Понравилась статья? Подписывайтесь на нас!
Понравилась статья? Подписывайтесь на нас!

Как машины не ездят без бензина, так и ваше тело не работает эффективно без углеводов. Если вы едите много жиров, что называется кета диета, исключая углеводы, вы будете производить кетоны, которые не сравнимы с углеводами по производству энергии. С ними вы не будете эффективны в зале.

Теперь насчёт блюда. У нас в составе:

- курица – типичный белок;

- кабачковая икра – полезный жир;

- бобы, брокколи, шпинат – клетчатка;

- сладкий картофель с приправами – углеводы.

Жиры всегда нужны человеку, как и белок. Белки – составляющая каждого приёма пищи. Как видите, мы не избегаем углеводов. Вы тоже не должны этого делать. Если вы будете избегать углеводы, тогда мы вам гарантируем, что ваши мышцы будут плоскими, сами вы будете менее энергичными и сильными. Так вы не сможете полноценно заниматься в зале.

Убедитесь, что вы едите правильные углеводы. Они должны быть частью каждого приёма пищи, также как и клетчатка, также как и белок и немного полезных жиров.

Понравилась статья? Подписывайтесь на нас!
Понравилась статья? Подписывайтесь на нас!

Начинайте питаться правильно! Не зацикливайтесь на том, что вам нужны диеты, ограничивающие количество углеводов.

Мы все разные, но нам нужны одни и те же составляющие программе питания. Никаких измерений, подсчётов калорий!

Также можете почитать другие наши статьи:
Почему ты не чувствуешь спину? | неправильная техника
2 лучших упражнения для больших трапеций
Разведение гантелей лёжа | используй вариант лучше!
Протеин | польза в сжигании жира?
Ешь это каждый день и будешь здоровым!

Спасибо, что дочитали эту статью до конца!

В комментариях напишите, как вы питаетесь.

Если вы всё ещё не подписаны на нас, то подписывайтесь и ставьте лайки, если статья была вам полезна!