Полезные слабительные продукты для похудения

24.06.2018

Довольно часто в качестве вспомогательных средств во время похудения используют различные медикаментозные препараты, обладающие слабительными и мочегонными свойствами. На сами подкожные жиры это никак не влияет, зато помогает очистить организм и избавить его от лишней жидкости.

Однако подобные таблетки и капсулы в любом случае имеют в своем составе множество вредных для организма веществ, потому от аптечной продукции лучше воздержаться. Тем более, прекрасной альтернативой могут выступить натуральные продукты. Некоторая пища обладает слабительными свойствами, потому, разумеется, куда целесообразнее включать ее в свой рацион, нежели пичкать себя разными пилюлями.

Какие есть слабительные продукты для похудения?

  • БананыВ бананах очень много клетчатки, за счет чего пища лучше усваивается, а также создается слабительный эффект. Еще в их составе есть калий, который способствует восстановлению электролитического баланса в ЖКТ. Бананы обогащены фруктовыми олигосахароидами, помогающими правильно работать кишечной микрофлоре. Но в данном случае речь идет только о мягких и переспелых бананах.
  • ЯблокиВ яблоках очень много пектина, который, как известно, стимулирует работу кишечника и улучшает стул.
  • ДыняДыня — прекрасный продукт для завтрака, так как она быстро и полноценно переваривается, практически сразу попадая в кишечник. Но лучше употреблять ее отдельно от других продуктов, так как при сочетании с чем-либо в желудке начинается брожение и разложение пищи.
  • Свежие ягодыЗа счет множества антиоксидантов ягоды становятся просто незаменимыми для организма человека. Особо полезны для очищения кишечника ягоды годжи, вишня, черешня, клюква, голубика, клубника и ежевика.
  • Алоэ вераАлоэ — одно из самых популярных лекарственных растений, лечебные свойства которого известны уже на протяжении долгих веков. По сей день экстракт алоэ применяется для лечения множества заболеваний. Его состав богат уймой витаминов, питательных веществ, аминокислот, ферментов, активных соединений и минералов. Вы можете ежедневно употреблять алоэ вера в виде сока.
  • Имбирь, куркума и красный острый перецБлюдо, в которое добавлено большое количество разных специй, способствует ускорению пищеварительных процессов, потому многие диетологи рекомендуют использовать куркуму, имбирь, красный перец и прочие ингредиенты при приготовлении пищи. Перец стимулирует работу желудочно-кишечного тракта за счет того, что увеличивается производство ферментов желудочного сока. Имбирь (свежий или в виде чая) – это один из наилучших продуктов для нормализации пищеварения, а куркума очень полезна для печени. Она очищает ее за счет выделения ферментов, которые тщательно вымывают из организма канцерогены.
  • ЦитрусовыеЛимоны, лайм и апельсины — отличные продукты для очищения организма. Они улучшают ферментативные процессы и вымывают токсины.
  • Овощи в сыром видеВ свежих овощах много клетчатки, за счет чего регулируется перистальтика кишечника. Особо полезны такие продукты как белокочанная капуста, брокколи, морковь, свекла, зелень, чеснок, спаржа, цветная и брюссельская капуста, лук и т. д. Включайте в свое меню больше свежих овощных салатов, квашеной капусты и корейской морковки.
  • ТоматыПомидоры богаты витаминами групп А, С и К. Они дают организму примерно 10% суточной потребности в полезных пищевых волокнах, а также насыщают ликопином и антиоксидантом, защищающим от рака толстой кишки и предстательной железы. Желательно употреблять в пищу дачные или домашние помидоры.
  • Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3Полезные жирные кислоты содержатся в льняном масле, авокадо, рыбе и орехах. Они выступают как хорошее слабительное средство, а также отлично вымывают накопившиеся токсины. Данные продукты смазывают стенки кишечника, а затем впитывают в себя все вредные вещества, не давая проникнуть им в организм.
  • Зеленые листовые овощиШпинат, морская капуста, зелень одуванчика и горчицы, руккола, цикорий и прочие виды листовых овощей зеленого цвета — все это несомненно должно присутствовать в вашем рационе питания. Они имеют слабительные свойства, а также обогащены клетчаткой, кальцием, фолиевой кислотой, витаминами К, С, магнием и прочими полезными веществами, необходимыми для стабильных пищеварительных процессов и всего организма в целом. Кроме того, зелень способна увеличивать производство желчи, удаляющей из крови и внутренних органов отходы их жизнедеятельности.
  • АвокадоАвокадо — прекрасный источник клетчатки, фолиевой кислоты, калия, витамина К и прочих питательных веществ. Одно авокадо составляет целых 30% от суточной нормы пищевых волокон. Кроме того, в нем много лютеина, мононенасыщенных жиров и магния. Регулярное употребление такого продукта заметно улучшит тонус вашей кожи и повысит всасывание питательных веществ из прочих продуктов.
  • Сырые орехи и семенаВ вашем рационе обязательно должны быть льняные и тыквенные семена грецкие орехи, миндаль, кунжут, семена подсолнуха и кедровые орехи. В них много витамина Е, цинка, белка, клетчатки и прочих питательных веществ.
  • Простая питьевая водаСамая обыкновенная вода — пожалуй, наилучшее средство для очищения организма от вредных накоплений. В день рекомендуется выпивать около 8 стаканов негазированной воды.

Включая данные продукты в свое меню, вам совершенно не понадобится дополнительно принимать какие-либо медикаментозные препараты со слабительным эффектом. Натуральная пища выведет из организма все лишнее, а также насытит его множеством полезных веществ.