Сбалансированная диета молодости и красоты

24.06.2018

Меню данной диеты включает в себя массу продуктов, регулярное употребление которых способствует улучшению внешнего вида кожи и сохранению молодости. Но это не единственная задача, которую ставит перед собой диета молодости и красоты. Еще одна ее цель — улучшить пищеварительные процессы, чтобы все получаемые питательные вещества хорошо усваивались организмом человека. Кроме того, данная система поможет вам и привести тело в форму, хоть отвесы будут не такими существенными, как при более строгих диетах. Зато такое не особо стремительное похудение не принесет вашему организму никакого вреда — напротив, пойдет лишь на пользу!

Как соблюдать диету?

Продолжительность диетического курса составляет 2 недели, но в целом допускается и продление до месяца. Меню вы можете составлять самостоятельно, выбирая предложенные вариации продуктов. Однако нельзя менять местами приемы пищи, а также добавлять продукты и блюда, которые здесь не указаны. Если это меню покажется вам чересчур насыщенным, переедать, конечно же, не стоит. Можете исключить один из приемов пищи или немного уменьшить порции

Важный момент: не рекомендуется употреблять орехи и на завтрак, и на полдник в один день.

На протяжении всего дня пейте побольше зеленого чая, а утром можете добавить немного натурального меда и дольку лимона в горячий напиток. А вот о привычном белом сахаре напрочь забудьте! Также из жидкости допускается простая вода без газа и отвар шиповника.

Если вдруг вы сорветесь с диеты, вновь начать ее можно со следующего дня. Но в идеале вы должны сначала провести разгрузочный день (к примеру, на яблоках или кефире), а затем уже переходить на диетический рацион.

Меню диеты

Варианты завтраков:

  • несколько картофелин, запеченных в духовке вместе с кожурой, пара кусочков нежирного сыра и шпинат;
  • тарелка овсянки, сухофрукты или грецкие орешки;
  • сухофрукты и коричневый рис;
  • нежирный творожок и стаканчик фруктового желе.

Варианты ланчей:

  • горстка свежей черники;
  • грейпфрут;
  • 30 грамм инжира;
  • 20 грамм кешью;
  • 2 апельсина.

Варианты обедов:

  • тарелка постного овощного супа, запеченная в духовке куриная ножка;
  • 100 грамм индюшатины, салат из любых свежих овощей зеленого цвета;
  • несколько сваренных всмятку яиц, порция салата из свежих зеленых овощей (заправить соком лимона);
  • небольшая порция тушеной печени, несколько кусочков вареной морковки, зеленый горошек.

Варианты полдников:

  • 2 натуральных йогурта без подсластителей и других добавок;
  • 2 киви;
  • яблоко и шпинат;
  • стаканчик нежирного кефира;
  • грейпфрут.
  • стакан свежевыжатого морковно-апельсинового либо апельсиново-грейпфрутового сока.

Варианты ужинов:

  • морская капуста с луком и морковью (заправить растительным маслом);
  • натуральный творог без добавок;
  • лосось с брокколи (запекать или тушить с добавлением растительного масла);
  • порция свежего салата из зеленых овощей с добавлением оливок, тост из отрубного хлеба и стакан нежирного кефира.

Как видите, голодать во время такой диеты вам уж явно не придется — вас ожидает очень насыщенный и разнообразный рацион. К тому же, вам предоставляется сразу несколько меню на выбор, а значит, вы всегда сможете угодить своим вкусам и предпочтениям.

Запомните: путь к похудению лежит отнюдь не через строгие ограничения в питании. Избавиться от лишних килограмм поможет нормализация вашего рациона и графика приемов пищи. Диетологи советуют питаться часто, но малыми порциями — тогда вы обеспечите стабильную работу обменных и пищеварительных процессов, потому поступающие калории не будут откладываться на теле в виде подкожных жиров. Также желательно включать в свое каждодневное меню продукты, которые выступают природными жиросжигателями.

Диета молодости и красоты — это пример классической системы правильного и сбалансированного питания. Рацион включает в себя все нужное для организма человека: белки (рыба и мясо), углеводы (каши и овощи), а также полезные жиры (растительные масла, орехи, лосось).

Данное меню может стать для вас образцом дальнейшего постоянного питания. Не стоит воспринимать такой рацион как краткосрочную диету — пускай он станет вашим новым образом жизни, в котором нет места фаст-фуду, консервам, слишком жирной и жареной пище, полуфабрикатам и газировкам. Однако с особой осторожностью следует отнестись к данной диете тем, кто только завершил какой-либо низкокалорийным курс. После любой слишком строгой диеты данная система питания покажется организму чересчур насыщенной, потому возможен набор веса.

Если ранее вы слишком ограничивали свой рацион, то на диету молодости и красоты нужно переходить очень постепенно. День за днем плавно включайте в свое меню новые продукты, ориентируясь на вышеприведенный список. Полезны будут легкие супы, свежие салаты, тушенные овощи, отварное нежирное мясо и т.д.