Регулярное недосыпание: каковы последствия?

Сложная работа порой забирает не только дневное, но и ваше драгоценное ночное время. Не досыпаете по ночам необходимое время? Ваш девиз - "Ещё ночка, а дальше всё будет нормально"? В таком случае, стоит заканчивать с ночными бодрствованиями, поскольку очень скоро это может отразиться на вашем здоровье. И не только на здоровье. В этой статье представляются последствия регулярных ночных недосыпов.

1. Нетрезвость

Да-да, поведение сонного человека и человека, находящегося в алкогольном опьянении, очень схожи. И это было научно доказано. Ведь от недостатка сна вы становитесь вялыми, у вас ухудшается мышление, концентрация резко понижается, а скорость реакции замедляется.

2. Неприятный внешний вид

И неудивительно. Сонливость никого не красит: опухают веки, бледнеет кожа, глаза тускнеют, портятся волосы.

3. Неспособность к творчеству

Чем реже человек спит, тем меньше вероятность того, что он придумает что-то адекватное и достойное. Из-за отсутствия сна снижается способность к творчеству.

4. Повышается артериальное давление

Страдающие гипертонией люди особенно серьёзно должны относиться к режиму своего сна. Человек, регулярно спящий около четырёх часов, должен понимать, что из-за этого возможны скачки давления и ухудшение самочувствия.

5. Избыточный вес

Даже если вы сидите на диете, едите только положенную пищу и ходите в спортзал, но спите по пять часов в сутки, вам грозит ожирение. Многие удивляются тому, что лишний вес никуда не уходит, а ведь они так стараются для этого. Всё дело кроется именно в отсутствие сна. Дело в том, что от усталости организм начинает вырабатывать гормон, усиливающий голод - грелин. Именно он способствует появлению лишнего веса "из неоткуда".

6. Преждевременная старость

Кроме того, от постоянной усталости организм начинает вырабатывать гормон кортизол, приводящий к стрессу. Ведь именно во время сна клетки регенерируют. А от недосыпа даже молодой человек может показаться очень старым.

7. Неуклюжесть

Стэнфордские учёные утверждали, что при дефиците сна восприятие реальности искажается, движения становятся сумбурными и неловкими, и это приводит к неуклюжести.

8. Расстройства психики

Не предоставляя сну достаточного времени, человек подвергает себя психическим расстройствам. Иногда хронический недосып даже способен привести к мыслям о самоубийстве.

Не забывайте уделять сну хотя бы 6 часов в сутки!