Как похудеть на пару килограммов за семь дней

Советы по похудению

Если следовать следующим советам, то скинуть 2 килограмма за неделю не составит труда:

— Придерживаться сбалансированного питания;

— Заниматься физическими упражнениями ежедневно;

— Находиться на свежем воздухе.

Питание

Правильное питание является залогом похудения. Если есть всё подряд в неограниченном количестве, о стройной фигуре можно забыть. Невозможно похудеть без правильно подобранного рациона питания. Вредно испытывать чувство голода, совершать приёмы пищи рекомендуется не реже шести раз в день. Стоит также ограничить список продуктов. В период похудения нужно есть много свежих овощей, а вот фруктами увлекаться не стоит, так как они содержат фруктозу, то есть сахар, который, естественно, вреден в больших количествах.

Для достижения желанного результата необходимо отказаться от всего жирного, сладкого и мучного, по крайней мере, во второй половине дня. Утром, до полудня, можно побаловать себя чем-нибудь вкусненьким.

Последний приём пищи должен состояться за три часа до отхода ко сну. Главное, соблюдать умеренность во всём: не переедать, но и не испытывать голод.

Физические упражнения

Новичку в спорте надо входить в режим постепенно. Он не должен проводить в спортзале всё свободное время. Лучше выполнить мало упражнений, но качественно. Можно заниматься дома, найдя необходимые упражнения в интернете. Если позволяют возможности, не будет лишним купить абонемент в спортзал и там проконсультироваться с тренером, чтобы тот всё грамотно объяснил, и в будущем никаких вопросов не возникало.

Прогулки

Для сжигания жира необходим кислород, поэтому нужно проводить время на свежем воздухе как можно чаще. Длительность такой прогулки должна составлять хотя бы два часа. Если времени нет, то можно отказаться от поездок на машине в пользу пеших прогулок, если расстояние, которое надо покрыть, не очень большое.

Вот и все основные советы по похудению. Надо всегда прислушиваться к своему организму и подстраивать свой режим под него. Стоит подойти к вопросу похудения ответственно, и килограммы будут таять буквально на глазах.