Эффективные методы борьбы с запором

09.04.2018

Запор - весьма неприятный недуг. Им страдают все возрастные группы людей.

Причины запора - малоподвижный образ жизни, неправильное питание, прием лекарств, сбой работы кишечника.

А последствия запоров бывают крайне опасны. Поэтому данную проблему нельзя ни в коем случае запускать!

Мы расскажем вам об эффективных способах борьбы с запорами.

1. Вода

Пейте больше воды. Она способствуют лучшему прохождению переваренной пищи по кишечнику. А так же разжижает каловые массы.

В день необходимо выпивать минимум 1,5-2 литра чистой воды. Не пренебрегайте этими нормами.

2. Активность

Если вы ведете малоподвижный образ жизни и большую часть дня проводите сидя, найдите время для физической активности. Необходимо хотя бы 30 минут в день выполнять какие-то активные физические упражнения.

Это поможет стимулировать работу кишечника и, соответственно, избавит от запоров.

3. Питание

Используйте в рационе как можно больше свежих фруктов и овощей. Они богаты клетчаткой, которая помогает в работе пищеварения.

Так же можно купить клетчатку в виде добавки и употреблять вместе с кашами.

В борьбе с запорами отлично помогает сливовый сок. Выпивайте по стакану в день для профилактики.

4. Туалет

Ходить в туалет по большому необходимо минимум 1 раз в день. А лучше 2-3 раза. Это является естественным очищением кишечника.

Если этого не происходит можно попить легкие слабительные средства. Такая профилактика может избежать серьезных осложнений.

Следите внимательно за ощущениями своего организма и старайтесь не допускать запоров.

Будьте здоровы и не забудьте подписаться на наш канал.


Рекомендуем к прочтению:

10 самых полезных продуктов, содержащих кальций

10 продуктов, которые помогут бороться с сахарным диабетом

5 вкуснейших напитков для иммунитета

10 продуктов, которые очистят вашу печень