Продукты для поднятия тестостерона

Каждый мужчина хочет выглядеть подтянутым, мужественным, сексуальным и смелым. Для всего этого нужна только одна вещь - мужской гормон тестостерон.

Если уровень этого гормона снижен:

  • постоянная усталость
  • плохой рост мышц
  • появление ломкости костей
  • пониженная сексуальная активность
  • плохой рост волосяного покрова

Часто эти признаки проявляются не все сразу, но со временем становятся более выраженными.

Причины:

  • неправильное питание
  • чрезмерное употребление алкоголя
  • недостаток силовых тренировок
  • малоподвижный образ жизни

Давайте поговорит более подробно о первой причине, ведь питание - важный фактор в выработке тестостерона и здоровья всего организма в целом.

Чтобы улучшить выработку тестостерона, достаточно поменять свое питание, убрав вредную пищу и добавить полезные продукты.

Правильный рацион:

  • вода - это важный элемент в организме человека. Она ускоряет метаболизм и, следовательно, помогает быстрее усваивать все полезные вещества и перерабатывать продукты.
  • полезные минералы, в частности цинк - он отвечает за синтез тестостерона. Поэтому, чтобы повысить мужской гормон, необходимо увеличить дозу цинка. Восполняет его за счет морепродуктов, тыквенных семечек и кунжута и чечевицы.
  • Омега-3 - жирные кислоты стимулируют рост мышц и выработку тестостерона. Употребляйте больше скумбрии, семян льна, соевых бобов, зародышей овса и льняного масла.
  • витамины - они конечно же нужны все для нормальной работы организма, но для повышения тестостерона необходимы именно витамины С, Е и D. Искать их нужно в ягодах, овощах, орехах и цитрусовых фруктах.

Соблюдая такой рацион, вы повысите мужской гормон и улучшите общее состояние организма.

Будьте здоровы! Не забудьте поставить нам палец вверх и подписаться на канал.

Рекомендуем к прочтению:

Основные причины потери жизненной энергии

Выбор недорогих продуктов в магазине

Самые полезные орехи

3 признака заболеваний сердца