Тройка лидеров против старения

На старение влияют разные факторы - возраст, генетика, окружающая среда, образ жизни и питание.

В статье мы уже рассматривали, как можно продлить молодость, употребляя в пищу определенные продукты.

Но помимо этого есть еще три основных вещества, которые отвечают за старение и помогают его притормозить.

1. Коэнзим Q

Все наверное помнят рекламу крема одной известной марки с коэнзимом Q10. Не зря маркетологи так активного его пиарили. Потому что коэнзим Q действительно очень важен для человека. Но не сколько для кожи, столько для всего организма.

Коэнзим Q участвует в переносе электронов, являясь основным источником энергии в клетках.

А еще он является прекрасным антиоксидантом - увеличивает сопротивляемость к стрессу,

С возрастом выработка собственного коэнзима Q организмом снижается, поэтому употребление продуктов с повышенным содержанием этого вещества поможет противостоять возрастным изменениям и укрепить сердце.

Чем старше вы становитесь, тем выше норма потребления коэнзима.

В 100 гр жареной говядины содержится 3,1 мг коэнзима; в маринованной сельди - 2,7; в жареном цыпленке - 1,6; в соевом масле - 8,7; в фисташкам - 2,1.

2. L-карнитин

L-карнитин - это природное вещество, необходимое для транспортировки жирных кислот и стимуляции сердечной мышцы. С возрастом выработка данного вещества уменьшается, что приводит к потере энергии и памяти.

В 100 гр свинины содержится 20-25 мг L-карнитина; в баранине - 150-160 мг; в говядине - 120-125 мг; в молоке - 4 мг.

3. Липоевая кислота

Липоевая кислота - это жирная кислота, участвующая в углеводном обмене.

Она является мощным антиоксидантом и защищает печень. Так же она борется со свободными радикалами и укрепляет нервную систему.

Суточная доза 10-50 мг. Принимать липоевую кислоту необходимо ежедневно.

В 100 гр печени - 80 мкг липоевой кислоты; в кукурузе - 21 мкг; в овсяной каше - 20 мкг; в яйцах - 20 мкг.

Берегите свое здоровье. Ведите здоровый и активный образ жизни вне зависимости от возраста. Больше улыбайтесь.

Будьте здоровы. Не забудьте поставить нам палец вверх и подписаться на канал.

Рекомендуем к прочтению:

Сода от всех болезней. Чудеса применения

Как быстро избавиться от запаха перегара

Продукты, опасные для мужской потенции

Продукты, опасные для сердца