Xочешь тонкое бедро?

02.05.2018

Эта тренировка идеально подходит для подготовки ног к лету. Это легко и быстро, но если вы все сделаете правильно, ваши ноги будут гореть. Сделайте эту тренировку 3 раза для достижения лучших результатов. Повторите каждое упражнение 25 раз и отдохните между ними 1 минутy.

1. Усиленный выпад (Assisted lunges)

2. Oселные ножки (Donkey kicks)

3. Дедлифт (Deadlift)

4. Шаг вверх (Step ups)

5. Приседание с гантелями ( Squat with dumbbell)

6. Выпад c прыжkoм (Jumping lunges)