Однонедельная тренировка всего тела

02.05.2018

Здесь будут полные тренировки тела в течение одной недели. Вы можете делать их с помощью гантелей или без них. Вам нужно всего лишь немного места и 20 минут каждый день. Эти тренировки легки и дают лучшие результаты. Между упражнениями вам нужно отдохнуть на 1 минуту Делайте все упражнения 25 раз.

День третий

1. Bысокие колени (High knees)

2. Одноногий мост (Single leg bridge)

3. Одноногий дедлифт (One legged deadlift)

4. Стоящий велосипедное качание пресса ( Standing bicycle crunches)

5. Aльпинисты (Mountain climbers)

6. Каблук касается (Heel Touches)

7. Обратное качание пресса (Reverse crunches)

8. Лягушки прыгают (Frog jumps)