Тренировка для мальчиков

Ребята, эта тренировка для вас. Это легко, но даст вам лучшие результаты. Повторите эту тренировку 3 или 4 раза и каждое упражнение выполняется в 10-15 раз.

1. Боковой изгиб (Side bends)

2. Поднимание ноги (Leg raises)

3. 30 секунд с каждой стороны Боковой планк (Side plank)

4. 1 минута Высокий планк(High plank)

5. Боковые ряды ( Side/ dumbbell rows)

6. 1 минута Алмазные отжимания ( Diamond push ups)