ВЫГОРАНИЕ - ПОЧЕМУ? ЧТО ДЕЛАТЬ?

🔥Эмоциональное выгорание — вид профессиональной дисфункции у лиц, тесно общающихся с людьми, выраженный моральным, умственным и физиологическим истощением.

🤔Признаки эмоционального выгорания:

1️⃣Моральное истощение – это стремление к одиночеству, зависть, злоба, обвинение, уход от ответственности.

2️⃣Умственное истощение – это безразличие и нежелание идти на работу, отвращение, вспыльчивость, хроническое недовольство, потеря профессионализма.

3️⃣Физиологическое истощение – это хроническая усталость, головные боли, пониженный иммунитет, слабость, нарушение пищеварительного тракта, соматические заболевания.

🆘Причины и варианты терапии эмоционального выгорания:

1️⃣Вы черезмерно старается заслужить признание и любовь - через результат своей деятельности.

2️⃣Вы не умеете вовремя дать себе отдохнуть.

3️⃣Вы находитесь в стрессе и все вокруг от вас требуют отдачи.

4️⃣Вы черезмерно много общаетесь с людьми и не даёте восстановиться нервной системе.

5️⃣Вы неправильно расставляете приоритеты - ставите работу на 1е место и забываете про другие сферы жизни - здоровье итд.

6️⃣Вы прикладываете большие усилия к проекту, работе, но не получаете отдачи той которую ожидаете.

⁉️Чем опасно эмоциональное выгорание?

В результате хронического эмоционального выгорания могут развиться опасные заболевания, угрожающие жизни человека.

♨️Выделяют 5 стадий эмоционального выгорания:

1. "Медовый месяц". Работник становится менее энергичным.

2. "Недостаток топлива". Появляются усталость, апатия, могут возникнуть проблемы со сном.

3. "Хронические симптомы". Хроническая раздражительность, «загнанность в угол».

4. "Кризис". Развиваются хронические заболевания.

5. "Пробивание стены". Острая форма заболеваний. Угроза жизни. Карьера под угрозой.

❤️Как себя восстановить?

Живите по трем простым правилам:

1️⃣В первую очередь остановитесь и прекратите себя нагружать новыми задачами.

2️⃣Планируйте свой отдых и сделайте его качественным.

3️⃣Расставьте приоритеты, начните записывать задачи на день - так вы будете меньше расходовать энергию.

4️⃣Занимайтесь спортом, начните гулять.

5️⃣Медитации и ещё много разных инструментов - напиши и расскажу тебе подробнее 🤗

Поддержите лайком 🥳

#психология #выгорание #бизнес

ВЫГОРАНИЕ - ПОЧЕМУ? ЧТО ДЕЛАТЬ?