10 привычек, которые изменят вашу жизнь за 2 минуты.

Привычки не должны истощать нашу энергию или наш дух; они должны делать как раз наоборот! Многие люди связывают привычки с скучной рутиной или обыденным ритуалом, но здоровые привычки могут полностью изменить вашу жизнь. Подобно тому, как вредные привычки могут нанести вам вред, хорошие привычки могут изменить вашу жизнь и привести вас ближе к вашим целям.

Сегодня мы рассмотрим некоторые привычки, которые сделают вашу жизнь более позитивной и обеспечат ваш день определенной целью.

10 привычек, что изменят ВАШУ ЖИЗНЬ (В течение 2 минут):

«Мы - это то, что мы делаем». - Аристотель

ОПРЕДЕЛИТЕ ВАШИ ЦЕЛИ НА ДЕНЬ

Это действительно занимает всего пару минут, чтобы понять, что вам нужно делать каждый день. Однако многие люди пропустят этот важный шаг и, следовательно, постараются сделать слишком много за 24 часа. В свою очередь, они почувствуют себя измотанными, не сфокусированными и тревожными. Чтобы облегчить эти чувства, просто поставьте реалистичные цели на этот день, чтобы вы знали на что сосредоточить свою энергию. Это, пожалуй, один из лучших советов по саморазвитию, который я мог бы вам дать, потому что сосредоточенная энергия может полностью изменить вашу жизнь.

НАЧНИТЕ СВОЙ ДЕНЬ РАНЬШЕ

Каждое утро старайтесь проснуться хотя бы пятью минутами раньше. Мало того, что у вас будет больше времени в этот день, так у вас еще будет меньше стресса, так как вам не придется спешить. Привычки используют силу воли для реализации, и если вы будете придерживаться их, вы увидите, что ваша жизнь кардинально изменится.

ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ

Знаете ли вы, что большинство людей живут в хроническом состоянии обезвоживания? Это подводит нас к множеству проблем со здоровьем, плюс это затмевает нашу энергию и оставляет нас в расшатанном настроении. Плохие привычки, что ведут к обезвоживанию, приведут к еще большему количеству проблем в будущем. Вода устраняет токсины, облегчает пищеварение, повышает обмен веществ, увеличивает энергию, способствует укреплению здоровья кожи и т. д. Старайтесь пить по меньшей мере восемь стаканов в день для оптимального уровня поддержания здоровья и энергии.

НЕ БЕРИТЕСЬ ЗА ВСЕ СРАЗУ

Многозадачность на самом деле не существует; то, что вы действительно делаете, - это просто быстрое переключение между задачами и запутывание вашего мозга. Хорошие привычки включают в себя ведение вашего время с каждой задачей, чтобы вы могли выполнить ее в меру своих возможностей. Нейробиолог Массачусетского технологического института Эрл Миллер говорит об многозадачности так:

«Мозг очень хорошо обмануть. Переходя от задачи к задаче, вы думаете, что на самом деле вы обращаете внимание на все вокруг одновременно. Но на самом деле нет, - сказал Миллер, - вы не в состоянии обращать внимание на одну или две вещи одновременно, вы просто переключаетесь между ними очень быстро ».

Если вы берете что-либо из этого совета, просто помните, что мы запрограммированы, чтобы делать что-то одно, а не несколько сразу.

ПРАКТИКА ГЛУБОКОГО ДЫХАНИЯ

Еще одна из привычек, которая изменит вашу жизнь, - это просто медленное дыхание. Так многие из нас дышат мелко и быстро, что приводит к чувству беспокойства и тревоги. Наше дыхание часто соответствует нашей жизни: поспешно и дезорганизовано. Чтобы бороться с беспокойством, обратите внимание на свое дыхание. Практикуйте брюшное дыхание, которое включает в себя дыхание, пока ваши легкие и живот не заполнены, и медленно высвобождайте воздух. Исследования показали, что этот метод дыхания может значительно снизить стресс и артериальное давление.

СТОП ТЕХНОЛОГИЯМ

Не начинайте свой день, сразу проверяя электронные письма и текстовые сообщения; это просто поднимет ваше кровяное давление и сердечный ритм и начнет день с беспокойства. Вместо этого попробуйте медитировать или читать книгу, прежде чем приступить к работе или учебе. Вы почувствуете себя гораздо более расслабленным, и это поможет вам сформулировать хорошие привычки при пробуждении каждое утро.

ПЛАН К КАЖДОМУ ДНЮ

Прежде чем вы покидаете дом каждое утро, обдумайте, как будет проходить ваш день. Это не означает, что вы не можете совершать спонтанные планы с другом или менять свою рутину; это просто позволяет вам составить план вашего дня. Наличие последовательной процедуры позволит вам практиковать позитивные привычки, которые могут изменить вашу жизнь.

РАЗМИНКА

В течение всего дня, найдите время, чтобы приостановить то, что вы делаете, и сделать небольшую растяжку или зарядку. Это поможет сохранить мышцы и суставы, повысить уровень энергии и способствовать хорошему кровообращению. Никто не хочет сидеть за письменным столом в течение 8 часов, не вставая, поэтому старайтесь делать перерывы хотя бы раз в час.

НЕМНОГО РЕЛАКСАЦИИ

Наше общество настолько сосредоточено на производительности и движении, что мы редко уделяем внимание на простые вещи и наши мысли. В течение как минимум пяти минут в день выключите телефон, забудьте о хлопотах и ​​полежите в своей комнате для быстрой релаксации. Вы можете использовать это время, чтобы дать отдых своему разуму, телу и зарядиться до конца дня. В одной из моих статей есть способы, которые помогут релаксации Лучшие методы релаксации.

ГУЛЯЙТЕ БОСИКОМ

Многие исследования показали удивительные преимущества ходьбы на земле босиком, поэтому каждый день нужно снимать обувь и почувствовать единение с природой. Некоторые преимущества «заземления» включают повышение антиоксидантов, улучшенное качество сна и уменьшение боли и воспаления.

Хорошие привычки могут изменить вашу жизнь к лучшему. Хотя это не произойдет сразу в одночасье, следуйте вышеупомянутым привычкам и судьба обязательно вознаградит вас.

Спасибо, что прочел до конца. Подпишись на этот канал Яндекс дзена и поставь благодарность - это мотивирует меня писать больше :)