Минеральный состав питьевой воды. А сколько нужно/можно?

371 full read
512 story viewsUnique page visitors
371 read the story to the endThat's 72% of the total page views
1 minute — average reading time

Как вы уже знаете из нашей статьи о правильном выборе воды в бутылках, все производители пишут химический состав их воды на этикетках.
Эта информация, которую 90% потребителей не смотрят и не уделяют вообще никакого внимания, а как мы говорили ранее, очень зря.

Благодаря понимаю, каких элементов больше, а каких меньше, можно говорить о качестве источника и воды.
На какие показатели стоит обратить внимание и на что это влияет, мы рассказывали о
полезном и вредном в питьевой воде.

Минеральный состав питьевой воды. А сколько нужно/можно?
Так же, очень важно, что очень многие, выбирая даже качественную питьевую воду в бутылках от известных брендов, не всегда правильно её используют.

Как же это, спросите вы? Всё очень просто и сложно одновременно. Дело как раз в тех самых минералах, количество которых производитель пишет на бутылке.
Не всякая вода с большим содержанием Магния или Кальция, например, подойдёт для частого потребления в течение дня. Если у кого-то есть нехватка Магния, то да, им как раз такая вода и необходима.

Но если ваш организм в целом, здоров, то нарушать баланс какими-то минералами не стоит.
Если же, вы употребляете такую воду (мы говорим именно про воды с большим содержанием каких-либо элементов) небольшую бутылку в течение дня, то проблем не возникнет.

Что делать?

FDA(Food and Drug Administration) в Штатах и EA+DGE (European Union+German Society for Nutrition) в Европе, давно уже приняли нормы по суточному потреблению минералов.
На них и стоит, хотя бы примерно, ориентироваться. Мы приведём обе.

Минеральный состав питьевой воды. А сколько нужно/можно?

Выдержка из ежедневных эталонных значений и эталонных суточных дозировок, перечисленных Европейским Союзом и DGE.

Суточная потребность взрослого:
Кальций (Ca2 +) 800 мг *
Магний (Mg2 +) 375 мг *
Бикарбонат (HCO3-) -
Калий (К +) 2.000 мг *
Натрий (Na +) 1,500 мг **
Хлорид (Cl-) 800 мг *
Сульфат (SO42-) -

* Регламент ЕС №. 1169/2011 (LMIV)
** Рекомендуемая суточная доза Немецкого общества питания (DGE).

Выдержка из ежедневных эталонных значений и эталонных суточных дозировок, перечисленных FDA (США).

Суточная потребность взрослого:

Кальций (Ca2 +) 1000 мг *
Магний (Mg2 +) 400 мг *
Бикарбонат (HCO3-) -
Калий (К +) 3,500 мг *
Натрий (Na +) 2,400 мг *
Хлорид (Cl-) 3,400 мг *
Сульфат (SO42-) -

* Регламент США по контролю за продуктами и лекарствами на 21 C.F.R 101.9 - Базовые суточные дозы и рекомендуемые суточные значения; проценты основаны на содержании минеральных веществ на литр.

Для расчета рекомендуемого суточного количества минеральных веществ вы можете выбрать между рекомендациями ЕС (Европейского Союза) и DGE (Немецкого общества по питанию) и рекомендациями Управления по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA)

Выбирайте правильную и подходящую именно вам питьевую воду.
Это важно. Мы то, что пьём. Мы пьём воду.