helga-trip
624 subscribers

Рекомендации по зимним походам

Не только для тех, кто впервые собрался в зимний поход! От снаряжения до питания.

У зимнего путешествия есть свои неоспоримые плюсы. Меньше туристов вокруг, больше единения. Вы ощутите красоту и умиротворение нетронутой зимней природы. Но, если вы идёте в зимний поход впервые, это может быть некомфортно и сложно. Чтобы подготовиться к успешному зимнему путешествию, рекомендуем к прочтению эту статью. Мы рассказываем, как приспособиться к холодными температурами и к непредсказуемой погоде.

Если вы ответственно подойдете к зимнему выходу в горы, мероприятие доставит вам массу незабываемых впечатлений, которые нельзя повторить летом.

Вот основные вещи, о которых следует ЗНАТЬ во время похода зимой:

  • Советы по разбивке лагеря на снегу — выберите место, которое хорошо защищено от ветра и не имеет лавинной опасности, далее подготовьте место для палатки, утрамбовав снег.
  • Сохраняйте водно-солевой баланс и ешьте много калорий — правильное питание и поддержание водно-солевого баланса помогут вам согреться. Готовьте горячие питательные завтраки и ужины, богатые углеводами и жирами, а в обед отдайте предпочтение быстрым и сытным перекусам. Обязательно пейте воду в течение дня, лучше гидратированную.
  • Используйте снаряжение, подходящее для зимнего тура: вам понадобится надежная палатка, теплый спальный мешок, два коврика и горелка, подходящая для низких температур.
  • Захватите теплую одежду — термобельё (не хлопковое), флисовые штаны, пуховик, водонепроницаемая куртка и брюки — это стандартная комплектация. Не забудьте аксессуары, такие как теплые носки, шапка, рукавицы, перчатки и солнцезащитные очки.
  • Предотвратите травмы от переохлаждения — обморожение и переохлаждение — это обоснованные опасения во время зимнего похода. Узнайте, как их избежать.
  • Дополнительные советы: есть пищу, наполнять бутылку горячей водой и выполнять прыжки — это всего лишь несколько советов, как согреться холодной ночью.

ЛАГЕРЬ НА СНЕГУ

Рекомендации по зимним походам

Возможно, самая большая разница между летним кемпингом и зимним заключается в том, что вы будете ночевать на снегу. Когда вы доберетесь до места назначения, вместо того, чтобы сразу распаковывать рюкзак, найдите время, чтобы выбрать подходящее место для лагеря. Расслабьтесь, перекусите, наденьте несколько теплых слоев одежды и осмотрите потенциальное место для палатки на предмет следующих вещей:

  • Защита от ветра: естественная «стена», например, группа деревьев или холм, может сделать вашу ночь более комфортной.
  • Источник воды: узнайте, поблизости есть хороший источник воды, или вам нужно будет растопить снег?
  • Избегайте установки лагеря на растительности: отдайте предпочтение открытым пятакам снега, или же местам с плотным снегом, где раннее уже была установлена палатка.
  • Риск схода лавины: убедитесь, что вы не находитесь на склоне или ниже склона, где может сойти лавина.
  • Опасные деревья: не устанавливайте лагерь под неустойчивыми или поврежденными деревьями или ветвями.
  • Конфиденциальность: стоит иметь некоторое расстояние между вами и другими туристами.
  • Место, открытое Солнцу: так с восходом Солнца палатка быстрее согреется.
  • Ориентиры: определите ориентиры, которые помогут вам найти лагерь в темноте или в метель.

УСТАНОВКА ПАЛАТКИ НА СНЕГУ

Рекомендации по зимним походам

Хотя можно построить снежный укрытие, например, берлогу или иглу, большинство туристов отдают предпочтение палатке. Её установка занимает значительно меньше времени. Вот несколько советов:

  • Утрамбуйте снег: рыхлый снег с большей вероятностью будет растоплен вашим телом, что сделает его неудобным для сна. Перед установкой палатки походите в снегоступах или лыжах по месту установки палатки. Или в ботинках.
  • Постройте стену: если ветрено (или ожидается ветер), постройте стену вокруг своей палатки, если это возможно. Удобнее всего это делать из блоков плотного снега. Однако не закрывайте палатку полностью. Она нуждается в достаточной вентиляции.
  • Выкопайте тамбур: вы можете сделать углубление в тамбуре своей палатки, чтобы получить больше места для хранения снаряжения и облегчить вход и выход из палатки.
  • Используйте снежные колья: стандартные палаточные колышки не годятся на снегу. Эти имеют большую длину. Если у вас их нет, то используйте треккинговые или лыжные палки. Убедитесь, что ваша палатка надежно закреплена, чтобы ее не унесло ветром.
  • Держитесь подальше от острых предметов: держите все предметы, которые могут повредить палатку, подальше от неё. Сюда входят такие предметы, как ледорубы, кошки и кромки лыж. 

ВАША КУХНЯ В ЗИМНЕМ ПОХОДЕ

Рекомендации по зимним походам

Одна из радостей зимнего кемпинга — это возможность построить кухню своей мечты 😀 Используйте вашу лопату — вы можете придать снегу форму, чтобы сделать поверхность для готовки, сиденья, столы и даже шкаф для хранения вещей. Включите воображение!

Не оставлять следов своего пребывания

Даже зимой важно не оставлять следов своего пребывания на природе, ведь снег сойдёт, мусор и прочее — останется. Вот некоторые важные пункты:

  • По возможности оставайтесь на глубоком снежном покрове, не копайте до земли
  • Лагерь на расстоянии не менее 20 метров от источников воды (если, конечно, вы не топите снег)
  • Не используйте влажные салфетки. Не разбрасывайте туалетную бумагу. Вы можете выкопать яму в земле глубиной около 20 сантиметров, закопать всё добро и положить сверху камень, чтобы животные не выкопали его.
  • Если у вас костёр, используйте мертвую сбитую древесину как основание. Не срезайте и не ломайте ветки у деревьев, если вы не уверены на 120%, что оно сухое.
  • С уважением относитесь к обитателям дикой природы и смотрите на них издалека. Зима — уязвимое время для животных.

СОВЕТЫ ПО ЕДЕ И НАПИТКАМ В ЗИМНЕМ ПОХОДЕ

Рекомендации по зимним походам

Когда вы путешествуете по холодным снежным районам, ваше тело расходует много энергии. Важно хорошо есть и хорошо пить до, во время и после активных нагрузок, чтобы сохранять энергию и оставаться в тепле.

Вот несколько наших рекомендаций:

  • Отдайте предпочтение простым и горячими блюдам: горячая еда во время зимнего похода особенно приятна, но старайтесь, чтобы еда была простой, чтобы вам не пришлось мыть много посуды и возиться с готовкой на морозе. Выбирайте высококалорийные продукты, на приготовление которых не нужно много времени, и ищите варианты, которые можно приготовить в одной кастрюле. Сублимированные блюда и крупы быстрого приготовления для завтрака также являются хорошим выбором.
  • Делайте короткие перерывы на обед: ешьте простые бутерброды или быстрые закуски, богатые калориями. Углеводы и жиры особенно хороши зимой — это основное топливо и энергия. Старайтесь не останавливаться на длительные перерывы на обед — так вы остываете и тратите лишние калории на поддержание тепла. Вместо этого сделайте короткие перерывы, чтобы перекусить, или просто перекусите во время движения.
  • Храните еду надежно: медведи спят зимой, но есть и другие звери, которые с радостью перекусят вашей едой, если вы оставите ее доступной. Надежно храните еду в рюкзаке или подвешивайте ее на дереве, используя мешок и веревку.
  • Не забывайте пить: на морозе вы можете не чувствовать жажду, как в жаркий летний день. Чтобы избежать обезвоживания, важно регулярно пить воду в течение дня. В лагере приготовление горячих напитков, таких как травяной чай или горячий шоколад, или жидкого супа — хорошие способы согреться и восстановить водно-солевой баланс (читайте статью об этом). Откажитесь от крепкого чёрного чая и кофе. Они выводят из организма много воды.
  • Используйте термос: вода в обычной бутылке легко замёрзнет на морозе. Выбирайте термос без стеклянной колбы — она очень хрупкая. Лучше отдать предпочтение металлическим термосам.

Снег растаявший — он вода (с) — Киркоров.

Зимой многие ручьи и озера замерзают или зарываются под снег, а это значит, что вам, вероятно, придется растапливать снег для получения воды. Чтобы растопить снег:

  • Обозначьте место для сбора чистого белого снега.
  • Зажгите горелку.
  • Налейте немного воды в кастрюлю, затем добавьте снег (добавление воды помогает предотвратить подгорание снега (о да, такое бывает!), который может вызвать неприятный привкус).
  • По мере таяния снега добавляйте еще. Слегка утрамбовывайте его глубже.

Лучше всего наполнить все свои бутылки перед тем, как отправиться на ночь, чтобы они были готовы на следующий день. Их можно спрятать в спальник. Смотрите, чтобы они были хорошо закрыты.

НЕОБХОДИМОЕ СНАРЯЖЕНИЕ ДЛЯ ЗИМНЕГО ПОХОДА

Главное правило зимнего похода — оставаться сухим и теплым. Правильное снаряжение для поездки может иметь решающее значение для получения удовольствия от длительного пребывания на морозе.

Палатка: важно иметь палатку, способную выдержать зимнюю погоду. Выбирая палатку, помните следующее:

  • Типичная 3-х сезонная туристическая палатка может справиться, если вы разбиваете лагерь под линией деревьев и не ожидаете особенно штормовой погоды.
  • Отдавайте предпочтение палаткам со снегозащитной юбкой, а так же с минимальным количеством сетки на внутренней палатке. Это позволит сохранять тепло и не допускать попадания снежной крошки внутрь.
  • Вам понадобится дополнительное пространство. Хорошая идея — приобрести палатку, в которой будет места на одного человека больше, чем будет в ней спать (например, палатка на 3 человека для двух человек). Это дает вам дополнительное место для хранения вещей внутри.
Рекомендации по зимним походам

Спальный мешок: чтобы обеспечить комфорт в холодные ночи, рекомендуется использовать мешок, рассчитанный как минимум на 10 ° С ниже самой низкой температуры, с которой вы можете столкнуться. Вы всегда можете выпустить тепло из мешка, если вам станет слишком жарко.

При выборе спального мешка рассмотрите следующие вещи:

  • Спальники для холодной погоды поставляются с большим количеством гусиного пуха или синтетического наполнителя. Пух — популярный выбор из-за его превосходного соотношения тепла к весу. Только убедитесь, что он сухой (когда он намокнет, пух теряет большую часть своих изоляционных свойств).
  • Если вы не уверены, что ваш спальный мешок достаточно теплый, вы можете приобрести вкладыш для спального мешка. Они добавляют тепла, а также сводят к минимуму износ и сохраняют чистоту вашего спальника. Дополнительный слой может добавить тепла примерно на 5-10 ° С.
Рекомендации по зимним походам

Коврик: он обеспечивает необходимую изоляцию и амортизацию. Вот некоторая полезная информация о них:

  • Используйте два слоя: для зимнего похода используйте два коврика полной длины, чтобы не терять тепло на снегу. Используйте изолоновый коврик («пенка») с закрытыми порами нижним слоем и самонадувающийся коврик сверху, чтобы получить лучшую изоляцию от холодной земли. Первый также служит страховкой на случай прокола второго. Так же можно использовать 2 слоя изолоновых ковриков. Минимальная рекомендуемая толщина — 0,8 см у каждого.
  • Примите во внимание R-значение (для надуваек): коврики оцениваются по R-значению. Чем оно выше, тем лучше изоляция. Коврики, предназначенные для всесезонного или зимнего использования, обычно имеют коэффициент сопротивления R около 4,0 или выше.
Рекомендации по зимним походам

Походная горелка: горелки на жидком топливе работают на парах бензина, который хорошо горит при отрицательных температурах. Но они, как правило, тяжелее, медленнее закипают. Некоторые многотопливные печи также могут работать на неэтилированном автомобильном бензине, керосине, реактивном топливе и / или дизельном топливе, что делает их отличным выбором для любых поездок.

  • Принесите запасную горелку, если вы в большом походе, на случай, если ваша основная плита выйдет из строя. Наличие второй плиты также может ускорить процесс группового приготовления.
  • Принесите дополнительное топливо: имейте в виду, что расход топлива зимой увеличивается, плюс на топку снега возрастает расход. И вы будете использовать больше топлива на больших высотах.
  • Сделайте основание: использование куска фанеры, размер которого соответствует вашей плите, в качестве основания для плиты может улучшить производительность. Если вы используете печь на жидком топливе, основание не позволит вашей печи провалиться в снег и стать нестабильным при нагревании. Если вы используете газовую горелку, оберните основание фольгой, чтобы отразить немного тепла и помочь согреть газ.
  • Поместите газ с горючим в воду: еще один способ предотвратить переохлаждение канистры с горючим — опустить ее в воду. Это поможет поддерживать температуру выше нуля. Для этого возьмите миску с плоским дном, достаточно большую, чтобы вместить канистру, налейте немного воды и установите канистру внутрь.
Рекомендации по зимним походам

Снегоступы, лыжи: если на земле всего 15-30 см снега, то достаточно будет удобных и закрытых ботинок (если тропы скользкие, подумайте о том, чтобы надеть на ботинки ледоступы или кошки). Но если вы направляетесь в район, где выпадает много снега, вам понадобятся лыжи или снегоступы:

  • Снегоступы: Если вы не лыжник и не сноубордист, то снегоступы, вероятно, ваш лучший выбор. Ходьба на снегоступах очень похожа на пешие прогулки, так что освоиться в ней несложно.
  • Лыжи: для лёгкого бездорожья подойдут даже беговые лыжи. Для более крутых сугробов возьмите с собой лыжи для бэккантри или скитура. Или российский доступный вариант — лыжи «турист» или «лесные»
  • Сплитборд: можно использовать сплитборд который разделяется на две части по длине, по сути становясь лыжами для передвижения по ровной поверхности и вверх по склону (на вершине горы вы складываете доску вместе и получается сноуборд).
Рекомендации по зимним походам

Сани: Для длительных походов и экспедиций некоторые туристы делают сани, они же волокуши. Незмысловатая штука помогает снизить вес на спине и позволяет перевозить больше снаряжения. Сани не подходят для сложной местности (крутые склоны и узкие тропы могут быть труднопроходимыми с ними), поэтому заранее изучите свой маршрут и условия.

Рекомендации по зимним походам

Оборудование для защиты от лавин: если вы будете путешествовать по лавиноопасной местности, важно иметь при себе три главных предмета и знать, как ими пользоваться:

  1. Лавинный датчик, «бипер»: бипер пускает сигнал, который могут улавливать другие устройства. Когда кто-то попадает в лавину, спасатели используют свои датчики для поиска жертвы. Очень важно, чтобы вы понимали, как его использовать, прежде чем отправиться в лавинную местность. Это требует грамотного обучения и практики.
  2. Лавинный щуп:  это складной шест с разметкой глубины (обычно до 3 метров в длину). После схода лавины его секции можно быстро собрать, чтобы зондировать снег и помочь найти пострадавших.
  3. Лопата для снега:  необходима для раскопок жертв лавины. Это также важный инструмент, который можно использовать для выравнивания места для палаток, рытья снежного укрытия или растапливания снега для получения питьевой воды.

Примечание. Если вы путешествуете по заснеженным склонам, вы должны уметь распознавать лавинную опасность и избежать её. Прежде чем отправиться в путь, пройдите курс по изучению лавин. Кроме того, проверьте прогноз погоды, чтобы знать, какие существуют потенциальные опасности. Имейте в виду, что прогнозы схода лавин могут быть общими и неточными для конкретных районов. Помните, что любой склон со снегом может быть лавиноопасным.

Что надеть в зимний поход

Правильная одежда и правильное использование слоев — залог вашего комфорта во время зимнего похода. Есть три основных слоя:

Базовый слой: это слой термобелья, прилегающий к коже. Для зимнего похода подойдёт длинное термобельё средней активности — это хороший выбор для универсального использования. Слишком тёплое бельё больше подходит для рыбалки или выгула собак. Во время похода в таком будет жарко. Поищите такие ткани, как полиэстер или шерсть, которые отводят влагу от кожи и быстро сохнут.

Средний слой: это ваш изолирующий/утепляющий слой, который в первую очередь предназначен для сохранения тепла тела. Если очень просто, то чем толще или пышнее, тем теплее. Лучше всего подходит флис. Убедитесь, что куртка не сковывает ваши движения, когда вы утепляетесь. Для ваших ног хорошо подойдут флисовые штаны поверх термобелья.

Наружный слой: это ваша водонепроницаемая / дышащая защита от снега, мокрого снега, дождя и ветра. Зимой важно иметь полностью водонепроницаемую куртку и брюки, потому что, если влага проникает в ваши внутренние слои, вы можете серьезно замерзнуть. Тем не менее, эта одежда также должна быть воздухопроницаемой, чтобы не было пота, испаряемого вашим базовым слоем.

Пуховка: тот элемент одежды, который вы будете использовать только для на привалах и стоянках. Одевается поверх других слоёв, чтобы не остывать. Подойдут как пуховые куртки, так и на синтепоне. Опять же, как у спальников — пух легче и теплее, но дороже и требовательнее.

Аксессуары: Эти простые аксессуары могут обеспечить комфорт в холодные дни:

  • Зимняя шапка:  подойдет обычная шерстяная или синтетическая шапка . Убедитесь, что она закрывает уши. Если у вас замерзнет лицо, наденьте бафф или балаклаву.
  • Перчатки и варежки:  флисовые перчатки обеспечивают основное тепло, но лучше подойдут утепленные перчатки с водонепроницаемой / дышащей оболочкой. Варежки позволяют пальцам делиться теплом, но при этом вы жертвуете немного ловкостью. Что бы вы ни выбрали, разумно взять с собой дополнительную пару на случай, если основные намокнут. Всегда держите запасные сухие рукавицы в очень доступном месте.
  • Защитные очки или маска:  всегда защищайте глаза от Солнца и ветра. В солнечный день в горах вам понадобятся очки с темными линзами и пропусканием видимого света (VLT) около 0-20%. В пасмурную погоду линзы светлого цвета, например желтого, золотого, янтарного или розового, помогают улучшить контраст в сложных условиях плохого освещения. VLT около 20-40% или даже выше может быть хорошим в пасмурных условиях.
  • Носки:  носите не хлопковые носки (!!!!!). Сейчас существуют специальные термоноски для зимних активностей. Ценник — от 200 рублей. Подходящая толщина носков зависит от размера ботинка. Очень толстый носок не согреет ваши ноги, если он будет слишком тесным. Берите запасные носки. Если нужно, всегда можно утеплиться флисовыми носками, если позволяет размер ботинка.

Обувь: Если на земле всего несколько дюймов снега, вы можете использовать классические треккинговые ботинки (убедитесь, что они подходят для ожидаемых температур). Но на более глубоком снегу вам понравятся зимние ботинки, которые являются водонепроницаемыми и теплыми. Гамаши или бахилы защитят ваши ботинки от снега и добавят тепла.

Катание на лыжах и сноуборде, конечно же, требует наличия собственных ботинок, совместимых с креплениями.

Предотвращение травм от переохлаждения во время зимнего похода

Рекомендации по зимним походам

Обморожение (замерзание тканей) и переохлаждение (результат падения температуры вашего тела ниже нормы) — настоящая проблема во время зимнего похода. Чтобы их предотвратить, нужно активно заботиться о себе и своих товарища. Вот несколько рекомендаций:

  • Регулируйте слои одежды:   правильно одевшись, вы можете поддерживать комфортную температуру, что намного проще, чем пытаться согреться после того, как начнёшь замерзать.
  • Не пытайтесь сопротивляться:  если вы чувствуете, что пальцы рук или ног становятся холодными, остановитесь и найдите время, чтобы проверить их и согреть. Засуньте холодные пальцы в подмышки или пальцы ног на теплый живот партнера — это хороший способ согреться. Также эффективно использовать грелки для рук и грелки для ног.
  • Следите за своими друзьями:   регулярно спрашивайте своих друзей, как у них дела, и если вы видите бледные пятна на лице друга или он начинает неуклюже идти по следу, заставьте товарища остановиться и утеплиться.

И еще советы по зимним походам

Рекомендации по зимним походам

Ешьте для согрева: ваше тело выделяет тепло при переваривании пищи, поэтому, если вам холодно, попробуйте съесть немного еды. Перед сном немного перекусите, чтобы поддержать метаболизм, и держите под рукой шоколадный батончик, если вы замерзнете посреди ночи. А еще лучше — кусочек сала 🙂

Используйте коврик не только для сна: например, сидеть или стоять, пока вы готовите. Это поможет вашим ногам не мерзнуть на холодной поверхности.

Заполните пространство в палатке: из-за большого количества пустого пространства внутри палатки будет сложно нагреть внутреннее пространство. Принесите рюкзак и другое снаряжение внутрь (избегайте острых предметов, которые могут разорвать вашу палатку, таких как кошки и топоры) и положите их вокруг себя на пол палатки.

Упражнение перед сном: заползти в спальный мешок в холоде — верный способ дрожать всю ночь. Сделайте 50 прыжков, бегайте трусцой на месте или приседайте. Когда вам становится тепло, залезьте в спальный мешок и плотно застегните его. Это намного эффективнее.

Наполните бутылку горячей водой. Сделай грелку, которая проработает всю ночь — вскипятите литр воды и налейте её в жесткую пластиковую бутылку для воды (не используйте металлическую бутылку — она ​​станет слишком горячей). Плотно закрутите крышку, убедитесь, что она не протекает, и бросьте ее в спальный мешок. Если держать бутылку близко к животу или между ног, вы сильно нагреетесь, но будьте осторожны — сначала бутылка будет очень горячей.

Храните ботинки внутри:  если вы принесете ботинки в палатку, они будут на несколько градусов теплее, чем если вы оставите их снаружи. Так их приятнее надевать по утрам. Если у ваших ботинок съемные чулки, согрейте их ночью, положив в спальный мешок. То же самое и с носками, и со стельками для ботинок.

Используйте свое тело как сушилку: если ваши перчатки или носки намокнут, положите их поверх базового слоя на плечах, в подмышках или заправьте за пояс брюк, где тепло вашего тела высушит их. Но не перестарайтесь.

Храните бутылки вверх дном: вода замерзает сверху вниз, поэтому, если складывать бутылки вверх дном, их крышки с меньшей вероятностью замерзнут. Просто убедитесь, что крышки ваших бутылок правильно прикручены и не протекают.

Заряженные аккумуляторы: зимние ночи длинные, поэтому убедитесь, что ваши налобные фонари, GPS и аккумуляторы мобильного телефона полностью заряжены перед экскурсией, и всегда берите с собой дополнительные. Литиевые батареи хорошо работают в холодную погоду, но они могут портить некоторые устройства, такие как налобные фонари (см. в руководстве к вашему продукту). Щелочные батареи должны работать в любом устройстве, но они разряжаются быстрее.

Держите электронику в тепле: низкие температуры могут привести к снижению заряда аккумулятора. Когда вы не используете его, храните такие вещи, как налобный фонарь, мобильный телефон, GPS и запасные батареи, в спальном мешке или кармане куртки поближе к телу.

Обеспечьте безопасность своего лагеря: перед тем, как покинуть лагерь на день или отправиться спать ночью, убедитесь, что все, что может быть легко унесено ветром или захоронено снегом, убрано и надежно закреплено. Поставьте лыжи или снегоступы в вертикальное положение, чтобы они не скрылись под снежным покровом, и убедитесь, что такие вещи, как горелка, лопата и бутылки с водой, находятся там, где вы можете их найти.

По теме "Для тех, кто первый раз идет в поход" и просто советы туристам, не только для новичков, читайте так же:

6 самых распространенных ошибок начинающих туристов в походе

Собираем рюкзак.

Как правильно упаковать и носить рюкзак.

Как подготовиться к походу - всё, что нужно знать.

Водно-солевой баланс в походе (и не только там)

Статьи данной тематики с советами для неопытных туристов будут появляться регулярно.

Чтобы вам было удобнее следить за новостями канала и не пропустить ничего интересного - подпишитесь на канал.

#поход #зимний поход #зимний спорт #туризм #турист #туристы #хайкинг #треккинг #готовимся в поход #подготовка к походу