9 причин вызывающих сонливость и упадок сил

9 причин вызывающих сонливость и упадок сил

Не каждый день чувствуешь бодрость и на 100% заряжённый энергией организм, иногда упадок сил даёт о себе знать, если на это есть явные причины в виде тяжёлой тренировки, нервного рабочего дня или малого времени для сна это одно, но если сонливость и низкая работоспособность длиться длительный период без видимых причин, пора бить тревогу.

Существует 9 факторов, вызывающих такое состояние и дело не только в питании:

1. Бардак

В прямом смысле слова беспорядок на рабочем месте, дома, в машине и так далее. Это скрыто угнетает психику, заставляет нервничать и в итоге морально истощает.

2. Низкая температура

Слишком пониженная температура, как и жара снижают работоспособность, такие условия изматывают организм заставляя его для согревания выделять больше энергии, сокращая её запасы для выполнения других важных дел.

3. Посторонние шумы

Постоянно включенный телевизор или громко работающее радио отвлекает, мешает сосредоточиться на чём-то одном. Уменьшите влияние фоновых звуков и посмотрите, как дела пойдут вверх.

4. Цвет помещения

Более тёплые цвета прививают чувство спокойствия и расслабляют к примеру зелёный, в то время как холодные оттенки наоборот увеличивают работоспособность. Повесьте картины, перекрасьте комнату в другой цвет, добавьте элементы декора т. е. всё то, что улучшит общее состояние.

5. Полумрак

Тёмное помещение никак не способствует приливу сил, оно интуитивно настраивает организм на отдых и расслабление. Обеспечьте достаточное поступление света в комнату и силы начнут прибавляться.

9 причин вызывающих сонливость и упадок сил

6. Перебор с гаджетами

Есть привычка засыпать под телевизор или телефон? Тогда не удивляйтесь, откуда упадок сил. Из-за малого отдыха психика не успевает отдохнуть, работая на фазе износа. Попробуйте старую добрую привычку, почитать интересную книгу за пол часа до сна.

7. Дефицит воды

Сколько выпивает в день, 2-3 стакана?, а норма при этом до 2 литров и более. Всё зависит от массы, минимум 30 мг. на 1 кг. веса. Вместо кофе по утрам выпивайте 1-2 чашки чистой воды, это позволит запустить обмен веществ и уберёт усталость.

8. Неправильные продукты

Чрезмерное употребление солёных, сладких, жареных и острых продуктов содержит быстрые углеводы, которые временно дадут силы, но после будет упадок. Необходимо уделить внимание фруктам и овощам, которые богаты на витамины, орехи и каши.

9. Удушающий запах

В течение дня запахи встречаются разные, чтобы сгладить этот негативный момент жизни, почаще проветривайте помещение особенно в утренние часы и перед сном. Больше времени находитесь в парке или возле водоёма, обогащение организма кислородом благотворно влияет на все системы организма.