Натуральное лечение депрессии

Правильная диета имеет большую терапевтическую ценность при депрессии. Лечение проходит за счет продуктов, которые богаты витаминами группы B. Среди них прежде всего:

B1 витамин или тиамин, необходимый для функциональности нервных клеток (содержится в зародышах пшеницы, фундуке, хлопьях и овсяной муке, грецких орехах, пшенице, кукурузе, мюсли);

• Витамин B3 или ниацин, используемый в области ортомолекулярной психиатрии при лечении многих психических расстройств (содержится в пшеничных отрубях, свиной печени, арахисе, куриной грудке, лососе, тунце, скумбрии, обезвоженных персиках);

• Витамин B6 или пиридоксин, участвующий в химическом составе нервной ткани (присутствует в зерновых культурах, различных семенах, сельдереи, мясе, молоке, фруктах).

Эфирные масла

Эфирные масла, рекомендованные при депрессии - это эфирное масло розы, лаванды, жасмина, тимьяна и перечной мяты. Они особенно эффективны при массаже (4-5 капель любого из этих эфирных масел разбавить в небольшом стакане миндального масла).

Фитотерапия для борьбы с депрессией

Помощь, которая исходит от использования натуральных компонентов, эффективна особенно при легкой и, кроме того, умеренной депрессии. Например, при унынии рекомендуется настойка из фиалки (залить чашкой кипятка одну чайную ложку сухих цветов фиалки, настаивать 10 минут, отфильтровать и пить одну или две чашки в течение дня).

При легкой депрессии и беспокойстве рекомендуется пить 40 капель настойки из травы Вербены, разбавленных в небольшом количестве водички, 3 раза ежедневно в течение 2 месяцев. При необходимости повторить лечение после одного месяца перерыва. При психофизической депрессии следует пить одну-две чашки отвара в день, приготовленного из 1,5 чайной ложечки анисовых семян, 2,5 чайной ложечки цветков ромашки, 3 чайных ложек валерианового корня, 1,5 чайной ложечки корки горького апельсина и 250 мл натуральной, минеральной воды (тщательно перемешать травы, залить кипяченой водой, накрыть крышкой, оставить на 20 минут и процедить).

Упражнения

Физические упражнения оказывают положительное влияние, однако, не только на организм (помогают бороться с гипертонией, диабетом, ожирением и другими заболеваниями), но также и на ум. В частности, было замечено, что регулярная физическая активность может облегчить симптомы депрессии лёгкой или же умеренной и предотвратить ее рецидив. Это связано с тем, что независимо от выбранной физической дисциплины движение помогает:

бороться с плохим настроением;

• повысить самооценку и способствует позитивному сравнению с другими людьми и окружающей средой.