Профилактика гриппа и простуды

Осенний и зимний сезоны обычно характеризуются повышением заболеваемости из-за ветра, дождя, влажности и низких температур. А болезнь очень сильно влияет на человеческую жизнь – становится сложно работать, появляется усталость, сонливость, апатия, человеку все сложнее общаться с близкими. Чтобы не захворать, достаточно придерживаться вот таких небольших, но действенных советов:

1. Выходить на улицу стоит в одежде, которая подходит данным погодным условиям. В осеннее время предпочтение лучше отдать обуви, которая не промокает и лучше всего иметь при себе зонт. Куртка или пальто желательно должны быть с капюшоном. В зимнюю пору не стоит забывать о теплом белье под основной одеждой, таком, как подштанники, термобелье, кальсоны. Шарф, шерстяные теплые носки и шапка должны быть обязательными атрибутами зимы.

2. Не стоит забывать о принятии витаминов. Например, витамин С называют средством против простуды. С помощью него в организме защитные силы справляются с микробами. Получить этот витамин можно из цитрусовых.

3. В случае, если человек попал под дождь, сильно промок и промерз - температура в его теле резко поменялась, а это может привести к простуде. Ему обязательно следует придя домой принять душ с теплой водой.

4. Все негативные привычки очень сильно ослабляют человеческое здоровье. Отказ от плохих привычек, таких как табакокурение и принятие спиртного, поможет снизить риск заболеваемости и укрепить собственный организм.

5. В периоды холода необходимо тщательнее соблюдать гигиену. Например, руки являются отличным проводником различных заболеваний, поскольку они прикасаются практически ко всему. Чистые руки – залог здоровья. Поэтому нужно чаще мыть руки, и особенно не стоит ими трогать лицо. Также необходимо часто промывать горло и нос, ведь они являются входными воротами в организм для инфекций.

6. Регулярное питье воды поможет очистить организм. Она быстро смоет все микробы и освободит тело от вредных веществ.

7. В периоды заболеваемости следует ограничить общение с заболевшими людьми. Например, вирус гриппа очень быстро может перекочевать от больного человека к здоровому. При выявлении болезни у одного из членов семьи, его необходимо изолировать в отдельную комнату, пользоваться он должен отдельной посудой и бельем. Также необходимо часто проветривать его комнату.

8. В рацион стоит включить лук и чеснок. Они являются уникальным средством в борьбе с вирусами и другими микробами. Риск заражения в этом случае снизится на 70 процентов.

9. Если человек ощущает слабость, ломоту в теле и все признаки говорят о том, что он заболел, ему необходимо хорошенько пропотеть. Для этого следует пить как можно больше горячей жидкости, можно слегка пробежаться или сделать зарядку.

Все эти советы помогут в холодное время защитить себя и своих близких от риска простудиться. Не стоит пренебрегать этими рекомендациями, поскольку болезнь лучше всего предупредить, чем справляться с ней уже после.