Какие продукты обязательно нужно употреблять при глазном давление и для здоровья ваших глаз!!!

30.03.2018

Связанные с глазами заболевания в последнее время заметно «помолодели»: проблемы со зрением обнаруживаются у совсем еще молодых людей. И по статистике с подобными проблемами чаще сталкиваются именно женщины. Гиподинамия, работа за компьютером и просмотр телевизора, растущие нагрузки на организм и изнуряющие диеты не лучшим образом отражаются на состоянии глаз. Не ждите, пока проблемы дадут о себе знать, займитесь эффективной профилактикой и начинайте принимать полезные витамины для глаз!

Какие витамины полезны для глаз

Витамин A – ценное вещество для нормальной работы зрительного пигмента. При дефиците витамина А сложно рассмотреть оттенки при тусклом свете (куриная слепота, или никталопия), глаза часто слезятся, что нередко становится причиной конъюнктивитов. Богаты на витамин А говяжья и свиная печень, куриные яйца, молоко, сливки.

Витамин B играет важную роль в образовании фермента, отвечающего за внутриглазное давление. Содержится в печени, свинине, устрицах, грецких орехах, бобовых, зелени, кисломолочных продуктах. В2 отвечает за зоркость зрения, а его недостаток может приводить к рези в глазах и припухлости век. В3 (никотиновая кислота) улучшает глазное кровообращение, а В12 положительно влияет на состояние зрительного нерва и предупреждает глаукому.

Витамин C необходим для укрепления капилляров глаз, профилактики катаракты, полного или частичного помутнения хрусталика. Основные источники витамина С – цитрусовые, клубника, шиповник, капуста, петрушка, укроп. Все продукты лучше употреблять в свежем виде, поскольку тепловая обработка «убивает» витамин C.

Витамин D. Недостаток этого вещества может приводить к развитию близорукости, поэтому важно, чтобы в вашем рационе были творог, сыр, растительное масло, морепродукты.

Витамин E обладает высокими антиоксидантными свойствами, надежно защищает глаза от воздействия ультрафиолетовых лучей и яркого света. Чтобы организм не испытывал недостаток витамина Е, чаще употребляйте оливковое масло, арахис, грецкие орехи, семена подсолнечника, шиповник, облепиху.

При длительной работе за компьютером делайте небольшие перерывы, заботьтесь о качественном освещении в помещении, совершайте ежедневные прогулки на свежем воздухе. Только при комплексном подходе вам удастся сохранить свое зрение и избежать серьезных заболеваний глаз.