5 эффективных способов снять стресс и переключить мысли с работы

Часто очень сложно, придя домой, переключиться с офисных проблем на семью и друзей или просто на отдых. Заботы, накопившиеся за весь день, к сожалению, не отпускают как по команде. Они продолжают терзать сознание, перерастая в хронический стресс и мешая полноценной жизни… Но давайте не будем о грустном, а перейдём прямо к делу! Как снять стресс и переключить мысли с работы? Для этого есть 5 эффективных и простых способов.

Источник фото: pxhere.com
Источник фото: pxhere.com

№1. Медитация

Источник фото: pixabay.com
Источник фото: pixabay.com

Эта духовная практика обладает мощной силой. Исследования показали, что если медитировать по 10 минут в день, то спустя три недели у вас стабилизируются гормональный и эмоциональный фоны. Для избавления от стресса лучше всего подходит динамическая медитация.

№2. Дыхательная методика

Механизм этого способа избавления от стресса достаточно прост – глубокое дыхание способствует расслаблению мышц и тем самым нейтрализует психологическое напряжение, а насыщение кислородом позволяет ясно и конструктивно мыслить. Ощущаете стресс? Распахните окно, закройте глаза и неспешно дышите. Сделайте 25 медленных выдохов. Спустя минуту вы ощутите легкость и спокойствие.

№3. Теплая ванна

Источник фото: publicdomainpictures.net
Источник фото: publicdomainpictures.net

Одним из классических способов расслабиться после тяжелого трудового дня является теплая ванна с ароматической пеной (важно правильно подобрать композицию аромата). Можно взять с собой какой-либо напиток, включить успокаивающую музыку и зажечь свечки.

№4. Расчесывание волос

Данная манипуляция расслабляет кожу головы и лица. За несколько часов сосредоточенности и работы мышцы головы спазмируются, что вызывает тяжесть и боль. На протяжении 10-15 минут расчесывайте волосы в разных направлениях, чтобы очистить мысли от забот и снять напряжение. Для этого лучше всего подойдет деревянная расческа с натуральной щетиной.

№5. Арт-терапия и цветотерапия

Источник фото: pixabay.com
Источник фото: pixabay.com

Избавиться от стресса и расслабиться после тяжелого рабочего дня поможет арт-терапия. Просто займитесь рисованием или разукрашиванием детских раскрасок. Кстати, есть раскраски и для взрослых.

Также наладить стабильный психологический фон поможет цветотерапия. Данная методика основывается на связи между различными цветами и реакцией человека на них. Лучше всего снимают стресс все оттенки зеленого.

В жизни любого человека присутствует стресс, однако каждый реагирует на него по-разному. Данные способы научат вас расслабляться и оставлять все рабочие вопросы за порогом своего дома.