219,3K subscribers

5 преимуществ осознанного питания для здоровья, сделаем это привычкой

408 full reads
удовольствие от еды и осознанное питание
удовольствие от еды и осознанное питание

Внимательное питание уходит корнями в практику медитации осознанности. Таким образом, подобная диета поможет вам полностью осознать свой опыт питания, а также мысли и чувства по поводу еды.

Интересно, что осознанное питание - это не только длительный процесс и ощущение удовольствия от еды при каждом жевании, но также обеспечивает ряд преимуществ для здоровья.

1. Избегайте чрезмерного переедания

Похудание - это не цель, лучше всего контролировать вес ради общего здоровья и благополучия. Поддержание идеальной массы тела - один из важных ключей к поддержанию здоровья. Приняв осознанное питание, вы быстро заметите, что ваш желудок, полон и доволен, поэтому с большей вероятностью вы не будете переедать и потреблять лишние калории.

2. Удовольствие от еды

Особенностью еды является удовольствие от сладких, соленых, кислых и деликатных блюд. Вместо того, чтобы есть в спешке, во время еды вы должны быть спокойным, сидеть тихо и расслабляться, наслаждаясь каждым вкусом и невероятной текстурой каждого кусочка. Медленное поедание и наслаждение, помогут вам получать больше удовольствия от еды.

3. Лучшее усвоение питательных веществ

Выбирая продукты, которые побуждают нас есть медленнее, вы сможете уделять больше внимания усваиванию питательных веществ. Еда с повышенным содержанием белка поможет вам быстрее насытиться.

Например, употребление теплого бульона вместе с продуктами, содержащими белок, такими как салат из курицы или лосося, может помочь вам более эффективно усвоить этот белок и, в свою очередь, быстрее почувствовать сытость.

4. Улучшение здоровья

Внимательное питание, также способствует лучшему здоровью. Способно улучшить состояние стресса и тревоги. Ученые пришли к выводу, что терапия, основанная на осознанности, может помочь изменить аффективные и когнитивные процессы.

5. Борьба с лишним весом

Осознанное питание и наслаждение ею, будет способствовать формированию более здоровых привычек, что может способствовать снижению веса. Когда вы едите осознанно, вы будете уделять больше внимания таким вещам, как то, насколько вы сыты, когда едите и когда остановиться, что может способствовать похуданию.

Итак, с этого момента давайте придерживаться осознанных привычек в еде и избегать еды на скорую руку!