Обливания холодной водой: польза и противопоказания для организма

5,9k full reads
8,3k story viewsUnique page visitors
5,9k read the story to the endThat's 71% of the total page views
1,5 minute — average reading time

Закаливающие процедуры – значимый аспект в укреплении иммунитета человека. Одним из видов закаливания является обливание холодной водой. Благодаря ему происходит тонизирование организма и улучшение работы всех органов.

Обливания холодной водой: польза и противопоказания для организма

Когда и как следует проводить обливания

Если человек решил проводить закаливающие мероприятия, то наиболее подходящее для этого время с мая по сентябрь. Некоторые люди закаливаются круглый год. Мероприятие по закаливанию следует начинать только при полностью здоровом состоянии организма и отсутствии любых недугов в стадии обострения. Водные процедуры можно делать дома в ванной, на дачном участке или около водоема. Сначала делают частичные обливания. Приступать к манипуляции следует с нижних конечностей до колен, затем перейти к верхним конечностям. После можно намочить водой живот, спину. В следующие дни обливать уже полностью тело. Перед сеансом рекомендовано сделать небольшую разминку.

Правила закаливания
Правила закаливания
Правила закаливания

Польза процедуры

Преимущества обливания заключаются в следующем:

  • укрепляет иммунитет, взбадривает и тонизирует организм, повышает максимальную сопротивляемость к различным инфекциям;
  • благоприятно действует на сердце и сосуды;
  • улучшает циркуляцию крови;
  • нормализует сон;
  • помогает повысить настроение, снизить уровень стресса и не допустить его появления в будущем;
  • ускоряет процесс сжигания калорий, стимулирует обменные процессы;
  • улучшает работу головного мозга.
  • делает кожу упругой и эластичной, а волосы сияющими, гладкими;
  • повышает работоспособность, устраняет усталость, сонливость, угнетённое состояние;
  • способствует выведению шлаков.

Противопоказания

Не каждому человеку обливание принесет положительный эффект. Перед тем, как принять решение о закаливании холодной водой, необходимо внимательно изучить ограничения к данной процедуре.

Обливания противопоказаны:

  • при любых инфекционных, воспалительных процессах;
  • при злокачественных образованиях;
  • при туберкулезе в активной стадии;
  • в состоянии алкогольного опьянения;
  • в период менструального цикла;
  • в постоперационный период при заживлении ран;
  • при гнойных поражениях кожного покрова.

Женщинам, вынашивающим плод, можно заниматься закаливанием с помощью обливаний, предварительно посоветовавшись со своим гинекологом. Но температура воды при этом не должна быть слишком низкой. Рекомендуется использовать прохладную воду.

Детей также можно закалять с помощью обливаний. Но лучше это делать летом. Начинать процедуру следует с ног постепенно переходя на все тело. После процедуры ребенка нужно обсушить полотенцем. Одеть чистое натуральное белье.

Водные процедуры могут навредить если неправильно их выполнять.

Гарантией того, что закаливание холодной водой окажет положительный результат и укрепит иммунитет, служит соблюдение правильной техники процедуры. Она состоит в следующем:

  • температура воды снижается постепенно;
  • исключаются сквозняки;
  • обливания должны проводиться на регулярной основе.
  • не следует затягивать обливание, использовать слишком ледяную воду, или обливаться, если замерз, без желания, в период обострения болезней.

Процедура закаливания холодной водой может отразиться как положительно, так и отрицательно на здоровье человека. Главное, это правильный подход и подготовка организма.

Оригинал статьи размещен здесь: https://welady.ru/oblivaniya-holodnoj-vodoj