Стальной пресс - одно упражнение!

Болит спина? Нужно укрепить мышцы? Хотите стальной пресс? Кубики? Тогда Вам нужно знать об этом упражнении, которое всего за 30 дней укрепит ваши мышцы.

Планка стала совсем недавно очень популярна в интернете да и в залах.

Планка – это статическое упражнение на полу с упором на руки или предплечья.

Знали ли вы, что одним упражнением можно стать спортивнее? Убрать живот и подтянуть тело и главное, стать выносливее. Ниже предлагаем вам таблицу из 30 дней того, как можно начать стоять на планке.

Подписывайтесь на канал, помогите нам достигнуть нашей цели в 150 подписчиков до конца месяца. Нам будет очень приятно!

Как же правильно стоять на планке? Как и при отжиманиях необходимо сделать всё правильно, чтобы работали все мышцы.

Планка должна выполняться в напряжённом теле, а в голове должна быть мысли о лучшем результате.

У Вас болит спина? Тогда планка - это ваше упражнение! Она помогает укреплять мышечный корсет, который влияет на укрепление позвоночника!

Если очень сложно стоять на планке, то первое время можно стоять с опущенными коленями.

Если стало слишком просто, можно стоять на одной ноге, а также на прямых руках.