Как жить с пониженной самооценкой и вечной усталостью?

26 November 2019

Как выглядит жизнь, в которой мало эндорфинов?

Не очень.

Птому что, сами подумайте как может выглядеть жизнь, в которой есть:

⚡️Усталость

⚡️Заниженная самооценка

⚡️Серость, склонность к пессимизму и апатии

⚡️Конфликтность, раздражительность, обидчивость

⚡️Снижение активности мозга (тяжело принимать решения, прокрастинация, невнятное изложение мыслей, плохая память).⠀

Замечали за собой что-нибудь из списка? Напишите, что.

К счастью, ситуацию можно исправить.

Эндорфины в первую очередь вырабатываются как защитная реакция на стресс (именно, чтобы почувствовать смесь адреналина и эндорфинов люди прыгают с парашютом и идут на риск).

Если грабить банк не собираетесь, вот несколько способов поднять их менее травмоопасным и безвредным способом. Занятия, во время которых вырабатываются эндорфины:

❤️ Рисование

❤️ Танцы (40 минут)

❤️ Прогулка

❤️ Занятия спортом

❤️Музыка, от которой идут мурашки. Помните, как в детстве заслушивались любимыми песнями? Вот когда не было проблем с эндорфинами! Сходите на концерт любимого исполнителя, послушайте его живьём

❤️ Смех. Смотрите комедии, читайте Хелен Филдинг и Аверченко или кого-то на свой вкус. Мой муж, вот, увлёкся биографией Оззи Осборна, когда читает, улыбка не сходит с лица. Смейтесь вместе с детьми

❤️Интимная близость и поцелуи

❤️Влюбленность, ухаживания

❤️Солнце. Известно, что в солнечные дни уровень гормона счастья повышается

❤️Исполнившееся желание, мечта

Продукты для поднятия уровня эндорфинов: жгучий перец чили, клубника, бананы, горчица.

Есть ещё вещи, которые влияют на выработку эндорфинов, но я их не рекомендую:

❤️Горький шоколад, какао. Не считаю правильным ставить себя в зависимость от еды. Именно это происходит в случае с шоколадом. Там, где маленький кусочек, там недалеко и шоколадный торт.

❤️Вы удивитесь, но когда мы сплетничаем, тоже вырабатываются эндорфины. Именно поэтому невозможно устоять от обсуждения подробностей чужой жизни. Поэтому на жёлтые заголовки кликают в миллионы раз лучше, чем на другие. Потому что эндорфины нужны всем.

Хотите быть счастливыми? Насыщайте себя эндорфинами.

Если вы прочитали статью, пожалуйста, поставьте ❤️. Блог без обратной связи очень быстро умирает.