Перескоки в упоре лежа - отличная тренировка кора в любом возрасте

Здравствуйте, друзья. Поговорим немного о проработке может кора. Что это за мышцы? Это комплекс мышц, который отвечает за стабильное положение позвоночника, положение и движения таза, а также за движения бедер. В общем-то, все эти мышцы являются очень важными для нашего тела. По сути это большой массив мышц. Это такие мышцы как: мышцы пресса (как прямые так и боковые), мышцы поясницы, ягодичные мышцы, определенные мышцы бедер. Конечно, это не полный список, а лишь поверхностное описание.

https://www.vahvafitness.com/
https://www.vahvafitness.com/

Есть очень много упражнений, которые способствуют проработке этих мышечных групп. Некоторые упражнения задействуют сразу все мышцы, а некоторые включают в работу только определенные мышечные группы кора.

Пожалуй, упражнение о котором мы будем говорить задействует сразу весь массив мышцы кора. Перескоки в упоре лежа можно назвать базовым упражнением для тренировки мышц кора, и это без преувеличения.

https://www.vahvafitness.com/
https://www.vahvafitness.com/

Техника

Конечно, в первую очередь нужно занять положение упора лежа, о котором вы уже и так знаете. Это положение является стартовым для отжиманий, но мы не будем отжиматься.

После того как мы заняли стартовое положение выполняем прыжок, задействуя при этом стопы, и во время прыжка перемещаемся в одну из сторон, поставив стопы сбоку.

После этого снова делаем прыжок и ставим стопы в другую сторону. И так прыгаем из стороны в сторону. При этом, руки стоят на одном и том же месте.

***

Помимо силового воздействия и качественной прокачки мышц кора, данное упражнение также является аэробным, и способствует потере весьма большого объема калорий.

На этом канале мы будем рассматривать еще много интересных упражнений не только для мышц кора, но и для всего тела. Если вам интересна данная тема, то обязательно подпишитесь на канал, и также, рекомендую обратить внимание на мой аккаунт в Инстаграме.

Аккаунт Инстаграм