Худеем правильно: принципы всех диет должны быть такими.

Залог успеха диеты-ее грамотность.
Залог успеха диеты-ее грамотность.

Наконец-то уже многие стали понимать пользу правильной диеты, не морить себя голодом или сидеть на монодиете. Многие врачи-гастроэнтерологи, диетологи, психологи и т. д. Принимали активное участие в разработке принципов правильной диеты.
Конечно-люди, которые были дилетантами по отношению к медицине, а были сторонниками народных средств и голоданий долго отказывались в то, что простые принципы, основанные на медицинских исследованиях смогут им помочь в лечении ожирения. Но некоторые согласились принять участие в эксперименте. Несколько недель они строго следовали медицинским предписаниям и придерживались данных принципов. Каково было их удивление, когда результат действительно появился и некоторые из них значительно потеряли в весе. В данных принципов исключено быстрое похудение, так оно не просто неэффективно, но и губительно для многих систем организма.
Избавляясь от веса постепенно вы не только потом не наберете вес, но и начнете избавляться от целлюлита. И при этом ваш организм не испытает стрессовой встряски.
Рассмотрим принципы, которые вы будете соблюдать во время правильного похудения:


Принцип 1. Есть нужно в одно и то же время. Порции небольшие и лучше чаще. Перед каждым приемом пищи выпивать 150 мл. НЕгазированной минералки.
Принцип 2. Идем в аптеку и покупаем витаминно-минеральный комплекс. Так вы избежите авитаминоза и сохраните здоровье кожи, ногтям и волосам. Конечно лучше, чтоб такой комплекс назначил врач.
Принцип 3. Меню должно быть разнообразным и включать в себя все продукты правильного питания.


Что можно есть на правильном питании:

-Нежирное мясо-говядина, индюшатина, курица;

-Яйца перепела или куриные;

-Рыба на пару или запеченая, но только не жирных сортов-треска, хек, камбала;

-Кисломолочные продукты – Простокваша, творог, ряженка, йогурты, кефир;

-Овощи свежие, можно немного добавлять масла;

-Фрукты, кроме винограда, манго;

-Крупы-гречка, пшено, перловка;

- Компоты из свежих фруктов или сухофруктов, минеральная негазированная вода;


Что надо исключить из рациона во время правильной диеты:

-Соль, сахар;

-Пряности;

-Картофель;

-Хлеб и хлебобулочные изделия;

-Острое;

-Виноград,манго,бананы;

-Алкоголь.


Рацион: как пример.
Завтрак: одно отварное яйцо,100 граммов творога 3%, зеленый чай, две больших сливы.
Обед: 200 гр. Отварной куриной грудки, порция свежего салата из помидор, огурцов, болгарского перца и нарезанной зелени укропа и петрушки. Все заправляем лимонным соком. Один стакан компота.
Полдник: 200 мл. фруктового фреша.
Ужин: 200 грамм перловки, порция свежего овощного салата из любых овощей, 100 грамм нежирного творога, одно большое яблоко.

Простая и психологически легкая диета. Проверено на себе и вес не возвращается.
Больше интересного
здесь. Нам есть о чем поговорить.