Способы для похудения, гарантирующие стройную фигуру!

Худеем правильно
Худеем правильно

Как бы банально это не звучало, но основными причинами набора лишнего веса являются переедание и малоподвижный образ жизни. И для похудения обладатели пышных форм используют все возможные и не возможные методы: это и различные диеты, и занятия спортом, и гипноз, и фитотерапия, и самовнушение, и рискованные хирургические вмешательства.

Давайте рассмотрим наиболее безопасные и эффективные способы снижения лишнего веса.

1. Правильное питание. В первую очередь, исключите из своего рациона вредные продукты: попкорн, чипсы (содержат жиры и синтетические усилители вкусов), майонез, выпечки длительного хранения (рулеты и кексы с кремом), копченые рыба и мясо, жареные пирожки, пончики и тому подобная пища из общепита. Сметану замените на обезжиренный йогурт, а мясо, птицу, сыр и творог выбирайте нежирных сортов. Лучше всего готовить еду на пару и в духовке, или тушить. Если не можете обойтись без жарки, используйте как можно меньше масла или готовьте на посуде с антипригарным покрытием.

Контролируйте количество потребляемых углеводов, иначе организм отложит их лишнюю часть «про запас». Если вы не занимаетесь спортом или физическим трудом, достаточно употреблять около 500 грамм в сутки. И, конечно, не забывайте про овощи и фрукты. Клетчатка поможет очистить организм и наладить перистальтику кишечника.

Питайтесь регулярно небольшими порциями 3-5 раз в день. Мясные и жирные блюда ешьте утром и в дневное время. Последний прием пищи должен быть легким и минимум за 2 часа до сна. В течение дня разыгравшийся аппетит умерьте съеденной морковкой или небольшим количеством изюма. Пейте каждый день 2-3 литра чистой питьевой воды – она способствует лучшему усвоению питательных веществ, выведению шлаков и токсинов из организма, потере веса.

2. Физические нагрузки. Это могут быть утренние пробежки, посещение бассейна и тренажерного зала, занятия танцами, фитнесом и аква-аэробикой, катание на лыжах или роликах. Все зависит от вашего времени и финансовых возможностей. Благодаря спортивным тренировкам вы не только снизите лишний вес, но и поддержите общий тонус и работу сердечно-сосудистой системы организма.

3. Идем в салон красоты подтянуть мышцы, ускорить процесс похудения, справиться с обвисшей кожей и ненавистным целлюлитом помогут современные аппаратные методы. Например, прессотерапия за счет биомагнитных волн способствует расщеплению жиров.