Как можно похудеть без диет

14.08.2018

Наверняка многие слышали о том, что практически все диеты наносят непоправимый вред здоровью. Поэтому вопрос о том, как можно похудеть без диет, волнует умы большинства женщин. В действительности сделать это несложно. Ведь для того чтобы избавиться от избыточного веса, достаточно всего лишь придерживаться определенных правил в питании и незначительно изменить свой образ жизни.

Photo by alan KO on Unsplash
Photo by alan KO on Unsplash

Правило первое – сбалансированное питание

В суточном рационе каждого человека обязательно должны присутствовать продукты растительного и животного происхождения. При этом предпочтение следует отдавать блюдам, приготовленным с небольшим количеством жиров на пару или в духовке. Жареное тоже можно употреблять, но изредка. А вот от консервов, копченостей и прочей «мусорной» еды желательно отказаться навсегда.

Правило второе – режим дня

Составьте наиболее подходящий для вас режим дня, в котором будет место 5–6 приемам пищи. Помните, что завтракать человеку необходимо не ранее, чем через час после пробуждения, а ужинать не позднее, чем за 2–3 часа перед сном. Также не забывайте, что между приемами пищи должно проходить около трех часов. Составив такой распорядок собственного дня, и придерживаясь его, вы будете есть мало, но часто, что позволит вашему организму лучше усваивать полученную с пищей энергию, а не копить ее «про запас» в жировых складках.

Ставь 👍, если понравился пост и не забудь подписаться на канал, чтобы не пропускать интересности.
💗 Еще больше полезных статей на сайте women.ru.com
🤗 Подписывайся на телеграмм канал и не пропускай свежие советы

Правило третье – медленное пережевывание

Ни в коем случае не заглатывайте большие куски еды, тщательно не пережевав. Во-первых, такое поведение за столом обязательно приводит впоследствии к заболеваниям пищеварительного тракта, а, во-вторых, мозг получает информацию о насыщении лишь спустя некоторое время. Также, именно поэтому стремитесь встать из-за стола с ощущением легкого голода.

Правило четвертое – правильная обстановка

Как показывает практика, те люди, которым известны способы похудеть без диет, обязательно сервируют стол к каждому приему пищи и едят строго в отведенном для этого месте. Благодаря тому, что в подобной обстановке ешь медленно и не отвлекаешься на посторонние предметы (например, на телевизор), пищи для насыщения требуется меньше, а возможность случайного переедания ничтожно мала.

Правило пятое – физическая нагрузка

Как сказал кто-то из «великих», движение – это жизнь, а потому позаботьтесь о том, чтобы ваша жизнь была сопряжена с определенной степенью физических нагрузок. Если не хотите отправляться в спортивный клуб, а самой заниматься лень, то старайтесь больше передвигаться по городу пешком. Кроме того, хорошей физической нагрузкой и тренировкой для сердца будет ежедневный спуск и подъем по лестнице.

Теперь, когда вы знаете, как похудеть без диет, пришло время действовать. Начните прямо сегодня, а для того, чтобы не сорваться, позовите поучаствовать в соревновании по снижению веса своих родственников или подруг. Поверьте, наши рекомендации, позитивный настрой и желание победить приведут вашу фигуру в порядок буквально за считанные месяцы.

Ссылка на источник

Читай Истории похудения звезд и Вдохновляйся! ??