Как правильно питаться

17 September 2018

Как правильно питаться? Думаю, многих волнует этот вопрос, но давайте по порядку. Для поддержания хорошей формы внешнего вида и организма, и вы хотите выглядеть молодо, то правильное питание будет ключевым фактором. Ниже даны определенные рекомендации:

Категорически запрещается употребление консервов, некачественных и быстрых продуктов, крепких алкогольных напитков и лимонада, острой и вредной пищи. Употребляйте минимум мучных изделий, сладкого, животных жиров, жирного мяса, копченостей, кофе и жареной пищи.

Для того, чтобы составить правильный рацион и меню, упор нужно ставить на следующие продукты питания: бобовые, морская рыба и морепродукты, овсянка, гречка, орехи, семена тыквы и подсолнуха, йогурты, кефир,, растительные масла, морковь,, редька, капуста, лук, чеснок, петрушка, мед, яйца, все фрукты,, хлеб из муки грубого помола, соки с мякотью, зеленый и мятный чай.

Натощак и до приема пищи необходимо выпивать стакан чистой воды.

Ужинать не позднее, чем за несколько часов до сна.

Количество съеденной пищи должно быть пропорционально двигательной активности в течении дня.

Меню нужно составлять так, чтобы общий вес овощей, фруктов, зелени составлял не меньше 50-60% всего суточного рациона.

Не реже двух раз в месяц следует устраивать разгрузочные дни:

- творожный – 500 г творога съесть четырьмя порциями в течении дня;

- молочный – 1 л молока распределить на 6-8 порций и выпить в течении дня;

- яблочный – в течении дня съесть 1.5 кг яблок, если вам нравятся другие фрукты, то используйте их;

- кефирный – 2 л свежего кефира распределить на 8 приемов;

- арбузный – 1.5 кг спелого арбуза (вес без корки) употреблять за 5 приемов;

- водный – в течении дня пить только чистую воду.

Рекомендуется для правильного питания употребление различных полезных салатов и коктейлей. Они окажут благоприятное влияние на ваш внешний вид и организм в целом.

Вот и все, это были мои рекомендации как правильно питаться. Берегите свой организм, употребляйте меньше калорий, выбирайте здоровую пищу и будет вам счастье!

🌺 Спасибо за прочтение! 🎉 Понравилось? Ставь лайк 💗 и подпишитесь на канал, если этого еще не сделали. 💐
☝ Не забудь поделиться с подружками. 👩🏼 Будет что обсудить👩🏻
💗 Еще больше полезных статей на сайте women.ru.com