Обмен веществ: улучшение и лечение

12.01.2018

Активность человека напрямую зависит от большого количества процессов, которые происходят в организме. Самым важным процессом является обмен веществ (метаболизм). Наше физическое здоровье непосредственно зависит от того, насколько правильно настроен наш организм. Обмен веществ — это способность нашего организма добывать из поступающей пищи энергию и расходовать эту энергию по назначению. Следует отметить, что от внутренних процессов, происходящих в организме, зависит также и наше психоэмоциональное состояние.

Существует несколько способов активации обмена веществ.

1. С возрастом наш обмен веществ постепенно замедляется, что в свою очередь обязательно сказывается на ухудшении самочувствия и образовании лишнего веса. Самым эффективным и распространенным способом улучшения обмена веществ являются физические упражнения. Чтобы вернуть обменные процессы на прежний уровень, следует взять себе за правило делать физические упражнения дома или в спортзале. Самое главное, не переусердствовать при этом и правильно распределить нагрузку. Достаточно делать физические упражнения и два раза в неделю, но только такие занятия должны быть регулярными, а не от случая к случаю. Лучше всего приучать к активному образу жизни с детства. Пробежка, ходьба, аэробика, плавание или велопрогулка необходимы минимум три раза в неделю, чтобы не выбиться из жизненного ритма.

2. Пытаясь сбросить лишний вес, многие люди пытаются взять эту проблему, что называется, измором, голодая или резко уменьшая количество продуктов в своем рационе, что неизбежно ведет к резкому замедлению обмена веществ. Подобные диеты ни к чему хорошему не приводят. Старайтесь не доводить себя до чувства голода. Ешьте чаще (3−5 раз в день), но небольшими порциями, так как большое количество пищи, съеденное за один прием, существенно нагружает пищеварительную систему, и при этом переваривается труднее.

3. Значительно ускорить обмен веществ позволяют пряности — это отличный вариант. Но здесь главное — не переусердствовать. Важно понимать, что в отличие от пряностей, которые ускоряют обмен веществ, сахар напротив его замедляет, более того, сахар приводит к накоплению жировых запасов. Так что любителям сладкого, все же придется выбирать между хорошим самочувствием и удовольствием.

4. Одну из главных ролей играет завтрак. Завтрак ни в коем случае нельзя пропускать. Но необходимо знать, какие продукты следует кушать на завтрак, а какие желательно исключить из своего утреннего рациона. Научно доказано, что от того, каким будет Ваш завтрак, будет зависеть, какое у Вас будет самочувствие на протяжении всего дня.

5. Несомненно, ускорить обмен веществ Вашего организма Вам поможет зеленый чай. Именно он позволяет очень мягко регулировать все обменные процессы в организме. Говоря о жидкостях, ни в коем случае не стоит забывать о важнейшей роли воды в обменных процессах организма. Ежедневный недостаток воды в рационе, приводит к обезвоживанию организма, существенно замедляя обмен веществ.

____________________________________________
Если Вам понравилась статья - ставьте лайк и подписывайтесь!
Если хотите видеть наши публикации чаще - ставьте лайк и подписывайтесь!
Дальше будет только интереснее!