Способы замедлить старение, 2 + 4

Если Вы посмотрите старые фотоальбомы, то наверняка обратите внимание, что люди в возрасте от сорока лет и выше выглядели в то время значительно моложе,чем их сверстники выглядят сегодня. Есть много причин, по которым сегодня люди стареют значительно быстрее, а болезни наоборот молодеют. Так, например, если раньше диабет, сердечно-сосудистые заболевания, считались болезнями старости, то сегодня эти заболевания довольно часто встречаются даже среди детей дошкольного возраста.По данным Всемирной организации здравоохранения дети, которым сейчас еще нет пяти лет в будущем могут даже не пережить своих родителей. Процент смертности неуклонно растет. Продолжительность жизни значительно снижается. Как же можно продлить жизнь, дольше оставаться молодыми и защитить себя и своих детей от множества заболеваний?

Вот несколько основных советов:

1. Физические упражнения. В значительной мере замедлить процессы старения и поддерживать организм в хорошей форме могут регулярные физические упражнения, так как они способствуют укреплению сердечной мышцы, нормализации кровяного давления, контролю веса. Физические упражнения снижают вероятность остеопороза и укрепляют кости, улучшают обмен веществ, вырабатывают пластичность (гибкость) и выносливость. Существует множество различных комплексов упражнений: катание на велосипеде, бег трусцой, ходьба и даже танцы. Один-два раза в неделю рекомендуются более эффективные тренировки, во время которых можно применять легкие тяжести.

2. Уход за кожей натуральными средствами. Существует очень много натуральных ингредиентов и натуральных продуктов, благотворно влияющих на кожу: овес, сок лимона, миндальное масло, мед и др. на основе таких продуктов и ингредиентов можно приготовить средства по уходу за кожей в домашних условиях. Но если у Вас постоянная нехватка времени, то при покупке средств по уходу за кожей старайтесь обращать внимание на их состав. (В ближайшее время планируется цикл статей о вредных ингредиентах в косметике, так что рекомендую подписаться на обновления, чтобы быть в курсе).

Вот еще несколько советов, как замедлить старение кожи:

—   Чтобы улучшить внешний вид кожи, не допускайте обезвоживания клеток организма, старайтесь выпивать ежедневно как минимум 8−10 стаканов воды. А лучше пить норму воды.

—   Слишком обильное использование косметических средств забивают поры кожи, не давая ей тем самым дышать. Помните, что в современных косметических средствах содержится очень много вредных, а порой и вовсе запрещенных ингредиентов. 

—   Слишком много жара наносит вред нашей коже, поэтому старайтесь чаще принимать холодный душ. 

— Старайтесь обогатить ваш ежедневный рацион продуктами, содержащими природные антиоксиданты, которые содержатся в больших количествах в зеленых листовых овощах и фруктах. Ваш рацион не должен изобиловать простыми сахарами, жирами, искусственными ингредиентами и другими искусственными добавками.

Вредным фактором для кожи также является и перебор в вашем рационе калорий.Соблюдать нормы питательных веществ и калорий в ежедневном рационе довольно просто, но для современного человека, испытывающего постоянный дефицит времени соблюдать эти нормы сложно, так как на расчет норм питательных веществ, калорий и составление ежедневного рациона не хватает времени, что очень печально.

____________________________________________
Если Вам понравилась статья - ставьте лайк и подписывайтесь!
Если хотите видеть наши публикации чаще - ставьте лайк и подписывайтесь!
Дальше будет только интереснее!