6 СОВЕТОВ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЖИЗНИ С АРТРИТОМ

13.07.2018

Факт, но сегодня артрит нельзя вылечить, но с ним надо научиться жить, уменьшая его последствия. Термин «артрит» на самом деле относится к более чем 100 различным причинам, влияющим на суставы, из которых две основные формы - остеоартрит и воспалительный артрит. Будь ты хоть какой умный, однако, не сможешь предсказать, кто будет затронут болезнью: артрит поражает независимо от возраста, фитнеса или этнической принадлежности. И это влияет на любой сустав в организме, вызывая боль, скованность и опухоль в пораженной области.

КАК ОБЛЕГЧИТЬ БОЛЬ

ПЕРЕМЕННАЯ ТЕМПЕРАТУРА

На болезненных участках применяйте поочередно горячие и холодные компрессы, по двадцать минут каждый. Больные мышцы будут успокаиваться теплом, в то время как воспаления будут уменьшены благодаря холоду.

СПОРТ И ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ

Мы выбираем те занятия спортом, которые подходят для нашего здоровья, такие как йога и плавание, они должны быть вами одобрены и потому что будут противодействовать жесткости мышц. Ходите, катайтесь на лыжах, велосипеде! Важно поддерживать ежедневную мобильность, не заставляя тело застаиваться во время кризисов. Никаких интенсивных нагрузок: они должны действовать мягко и слушайте свое тело!

ИЗМЕНИТЕ ПО-ВОЗМОЖНОСТИ ПИТАНИЕ

Хорошее общее состояние здоровья требует хорошего питания, поэтому неудивительно, что небольшие изменения в нашем рационе могут помочь уменьшить симптомы артрита. Имбирь, который активирует кровообращение и антиоксиданты, защищающие клетки.

Здесь нет ограничений:зерновые (лучше цельнозерновые) и картофель; овощи и фрукты: 3порции овощей и 2 порции фруков; мясо - говядина и курица 300г в неделю (это витамины и минералы), но желательно не жирное: жир может вызвать воспаление; поменьше жирных колбас и субпродуктов; важны продукты с витамином D и кальцием: сыр, жирная морская рыба и грибы; ограничьте молоко и молочные продукты; сахар и соль в умеренных количествах; пейте достаточно воды, чая, соков (1,5 л ежедневно!). Пищу при жарке кладите на раскаленную сковородку в горячее масло, картофель0фри лучше готовить в духовке.

НАТУРАЛЬНЫЕ ДОБАВКИ

Здесь нужен совет профессионала: например,глюкозамин, хондроитин, метилсульфонилметан (МСМ) и мембрана яичной скорлупы (NEM) полезны против остеоартрита, но менее эффективны против воспалительного артрита. Омега-3, витамин D и магний окажут большее влияние на последний.

РАССЛАБЬТЕСЬ

Жизнь с артритом может привести к стрессу. Чтобы уменьшить риск воспаления, старайтесь спать ночью, дремать днем, и, конечно же, расслаблять больные суставы.Йога, медитация, массажная терапия - Вам в помощь, они понизят уровень стресса, уменьшат боль и жесткость мышц.

УЧИТЕСЬ!

Артрит принимает различные формы, и лечение, которое облегчит или улучшит ваше состояние, не всегда адаптируется ко всем его вариантам. Обязательно задайте вопросы своим врачам и не стесняйтесь обращаться к нескольким специалистам здравоохранения, чтобы найти подходящее лечение для вас.

Подписывайтесь на нашу страничку и будьте в курсе последних медицинских и научных инноваций. Плохого не посоветуем!