Как накачать грудь и плечи в домашних условиях. Без железа.

15.05.2018

Друг привет! Сегодня хочу показать и рассказать, как накачать грудь и плечи в домашних условиях (без железа) Все что для этого нужно брусья, две баклахи с водой и портфель! Поехали!!

1) Отжимания: 4 подхода на max + добивание ( отдых 1 мин)

2) Отжимание на брусьях: 3 подхода на max + добивание ( отдых 1 мин)

3) ТриСет на плечи: 3 круга на мах ( отдых между кругами 1 мин)

1 упражнение
1 упражнение
2 упражнение
2 упражнение
3 упражнение
3 упражнение